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“为什么我一直都怀不上？”
文：小喵
新婚小夫妻在完婚后生小孩
是一件自然而然的事情
有了小孩，这个家才更加完整
有了小孩，夫妻二人的关系会更加紧密
然而不知为何
很多人在自然受孕上总是困难重重
最近，一名鱼友在论坛发帖求助
“在一起9个月了，怎样知道是对方不行
还是自己不行？”
和老公在一起9个月了，还没怀孕
@月停柳梢后
和老公在一起9个月了，不过暂时因为工作关系，他每个月只能回来1-2次，我们也想要小孩，所以都没有措施，可是就是没有怀上。
有时候双方有点怀疑对方是否能怀，自己也想去查一下，不知道医院流程复杂吗，费用怎么样？有这样同等苦恼的鱼鱼不？你们是怎么解决这个问题的？
看得出来，这位鱼友非常着急，下面评论区的网友也给出自己的意见和建议：
“在一起不一定就能怀孕！你还得看排卵期不是？”
“你可以先做个优检，夫妻都要去，主要看下是子宫前位，还是后位，后位不易怀”
“我们医学书上讲：夫妻正常无措施性生活12个月以上而未怀孕者才可能有不孕，确诊还需要进一步检查。你这才9个月，还不是规律频繁的性生活，所以很正常。”
学习了！不过对于如何更好的受孕，如何增加受孕几率，很多年轻的夫妻还不够了解，今天小鱼君就为大家科普下，如何优生优育、如何快速达到晋升父母的心愿……
怎样才能怀孕？
1、注意饮食，自然孕育
男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，因此在日常饮食中，可以通过多喝牛奶来起到补钙的作用。
2、学会计算排卵期
快速怀孕的最大秘密就是知道女性自身什么时候排卵。由于大多数女性每个月经周期只排出1个卵子，所以其实每个周期女性只有几天的时间可能受孕。了解女性自身的排卵期，提高怀孕几率。
3、选择最佳同房时间
一旦女性知道自己什么时候排卵，就能把性生活安排在你的最佳受孕期，也就是从排卵前3天一直到排卵日这段时间。
专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。
4、同房后采取仰卧位
同房之后仰卧，防止精子流出，有助于提高成功机会，让精子到达并让卵子受精。可采用女性后仰卧位，在男性射精时，将女性的臀部垫高一些，让精液尽可能都在女性的阴dao内停留，至少半个小时之后，再将臀部垫着的枕头撤走。
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5、放松享受过程
过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消女性的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。试着不同的性生活方式，尽可能为制造宝宝这件事情增添情趣。
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而作为女性
除了要做到以上要求外
还需要做足以下准备工作
女性的备孕准备工作
1、补充多元营养素
研究表明，我国孕妇孕期碳水化合物的摄入量远远高于推荐数值，能量，蛋白质，铁，锌基本达标，而维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、钙缺乏较为严重。
因此即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质，这时候就需要通过补充多元营养素来满足备孕所需。
2、告别烟酒及药物
如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。
3、拒绝咖啡因
研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。
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4、控制体重
如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。
5、检查牙齿
越来越多的证据显示，牙周疾病（影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染）可能会导致早产和低体重出生儿。
6、孕前检查
孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态。
7、计算排卵日
从月经到排卵前的这段时间，你的体温会比较低。等你开始排卵时，你的体温会迅速升高0.3～0.5℃左右。
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8、保持健康情绪
如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振等，都可以向心理医生进行咨询。
9、制定健身计划
但如果你平常不爱运动，则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟。
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怀孕生子不单单是女方的事儿
男性在其中起得作用也是至关重要的
所以男性在孕前的准备工作也要足够充分
男性孕前准备工作
男性孕前准备的意义与女性孕前准备的意义一样重大，未准爸爸除了检查自己有无影响怀孕的疾病外，还要选择健康饮食，减轻自身压力并建立良好的生活习惯。
尽最大可能提高妻子的受孕几率。不只是未准妈妈和准妈妈，未准爸爸也需要注意加强营养，同时需要做到以下几点：
1、多吃健康食品
如果你也采用健康的饮食方式，不仅会让为准妈妈更容易吃得健康，而且对你的精子也有好处。
2、对聚会说“不”
一旦你们开始尝试怀宝宝，对你的伴侣来说，参加聚会狂欢的时代就过去了。
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3、穿平角内裤
关于平角裤和三角裤之争，目前，还没有定论。有人说，穿三角裤会导致睾丸温度过高，从而阻碍精子产生。还有人说，除非精子数量已经出现问题了，否则这根本不必过虑。
4、不要泡热水澡
在怀上宝宝这件事大功告成之前，不要考虑用泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡的方式来放松了。高温会杀死精子。
5、少骑自行车
近期研究表明，长时间骑在硬硬的自行车座上会减少精液量，降低精子的数量和活力。
