提倡男女平等，为了承担家庭的更多的责任，很多女性朋友为了拼学历，拼工资，一直不断的提升自己，从而导致自己晚婚晚孕，也因此造成在备孕这条路上走的很艰辛。
年龄越大备孕越困难，高龄女性该如何备孕？
备孕，就涉及到卵巢的情况，相比其他器官，卵巢衰老得相对快一些，年龄超过35岁，卵巢储备迅速减少，生育能力呈指数型下降，胎儿畸形的发生率增加，产妇并发症的风险增加。
所以，备孕要从这几步去做：
备孕前应该调理好身体，保持健康的生活，不能过度劳累和安逸，避免熬夜。平时可以多做骨盆脚部,以及颈部的运动来缓解紧张感，加快基础代谢率，促进了全身血液循环。不能以节食的方式减肥，随身携带有营养的小零食，每天保证有500毫升的牛奶摄入,来补充维生素和钙物质。平衡好生活和工作之间的关系。
调理身体，从我自身的经验和身边朋友的经历来看，很多姐妹们都有月经不调的情况，有些是月经时间不规律，有些是月经量不正常。个人感觉月经对女性的影响挺大的，最明显的就是会影响心情。如果有月经不调或者内分泌方面的问题就要注意调理身体了。
尽早做一下卵巢功能的评估，如果卵巢功能正常，可以口服叶酸片，持续3个月。多吃富含叶酸的食物。高龄妈妈备孕时必须补充叶酸，充足的叶酸能避免孕期贫血症的发生，同时能让胎儿更加健康成长，而麦麸，鸡蛋，三文鱼，橙子，木瓜，绿叶蔬菜等食物都含有丰富叶酸。
做孕前检查，排除严重疾病及影响怀孕的疾病。同时，男方也要做一个精液常规检查，排除精子异常情况。为啥男人也要做检查？女方都高龄了，男方一般来说年龄也差不多。也是需要排查疾病状况的。身体因素直接影响卵子和精子的质量优劣。
要想提高高龄女性卵子的质量，必须要保持良好的生活习惯，同时还应该保证充足的睡眠和规律的休息。随着工作压力增大，越来越多的白领女性选择熬夜加班，生活规律打乱之后，内分泌失调，卵巢功能就会下降，影响卵子细胞的发育和排卵。改变不良的生活习惯，比如熬夜、抽烟喝酒、三餐不规律、不运动等。戒除不良生活习惯，如果你想要宝宝，抽烟、喝酒、熬夜都要不得，特别是对高龄女性来说，本身自己的身体状况就随着年龄增长有了下降趋势，如果还不改掉自身的坏习惯，不仅会影响受孕的成功，而且还会增大孕育畸形儿的可能性。
放松心情，淡定一点，不要当任务一样去完成，这样只会更难怀孕。只有愉悦的心情，积极乐观向上的心态才能够提高女性卵子的质量。长期压力较大，负面情绪的出现会导致神经系统分泌异常，导致女性月经不调，长期以往还容易导致女性不孕。
对于高龄女性来说，一定要根据身体情况选择合适的体育运动加强体育锻炼，既能够提高身体的抵抗能力，还能够提升卵子的活性，在受孕之后才能够使胎儿在子宫内健康成长。
备孕期间，饮食同样重要。想要快速怀孕，饮食方面需要注意。尤其是高龄女性。同时小编建议各位女性朋友，在自己经济允许的情况下，一定不要选择晚婚晚育，晚婚晚孕，只会给自己的身体上带来一定的麻烦，同时后续也很难恢复。
随着女性生育年龄的越来越晚，年龄成了影响生育的主要原因之一，卵巢功能下降、卵子质量降低以及身体其他疾病，都容易影响高龄女性的受孕几率。所以高龄女性要想成功受孕，必须要保持良好的生活状态，避免各种影响卵子质量因素的出现。
