吃核桃可改善精子质量?男人备孕应多吃哪些食物?

日期:04/08 来源:用户上传

男人备孕多吃哪些食物可改善精子质量?

研究发现:每天吃核桃可改善精子质量

来自UCLA的一项对117名西式饮食的年轻男性的研究表明,每天吃一把核桃还可以提高男性生育能力!约一半的研究对象平均每天吃75g核桃,连续12周,余下参与者作为对照组。研究者发现12周后,与对照组相比,每天吃核桃的参与者生育能力得到明显改善——尤其是精子的形态、运动性和活力!研究发现核桃包含维持生命必备的营养,如植物性ω- 3脂肪酸,也叫做α-亚麻酸(ALA),该物质对改善男性生殖健康至关重要。

此外,核桃中高含量的ALA还可以减少生育过程中,非整倍体染色体畸形的风险,或精子染色体异常导致唐氏综合症,或其他基因异常的风险。

研究者表示,该研究可能会让世界上超过7000万饱受不孕或生育力低下的夫妇受益。研究同时显示,30%-50%的不孕或生育力低下是男性造成,所有正在备孕的广大男性朋友们,赶紧开始吃核桃吧。

男性备孕 除了核桃还可多吃这些食物

研究发现,一些微量元素对男性生殖内分泌功能,特别是精子质量,有很大的影响,因此备孕男性应多吃这些对能提高精子活性改善精子质量的食物。除了核桃,你还可以多吃这些食物。

1.虾

虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%,其他还含钙、磷、铁等无机盐,胡萝卜素,维生素B1、维生素B2,烟酸等,虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒,而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。

2.枸杞

枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为,枸杞有滋补肝肾的作用,是提高肾功能的良药。

3.羊肾

羊肾即羊腰子,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等,有生精益血、壮阳补肾功效。

4.鱼鳔

鱼鳔能滋养肾精,填益精髓。中医有“精不足者,补之以味”之说,就是精髓不足的人,应当用味厚的药(食)品来补。清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。从营养学角度分析,因这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分,所以能促进生殖细胞的生长、发育。

5.牡蛎

牡蛎是所有食物中含锌最丰富的(每100g牡蛎,不包括壳的重量,含水87.1%,含锌71.2mg)。锌是精液的重要组成成分,缺锌可导致睾丸萎缩,精子数量少、质量差,使生殖功能降低或不育,即使精子有授精能力,其妻流产率也高,且易引起子代的畸形。有临床研究证明:给缺锌的男性补充锌剂后,精子的数量和质量均会有明显的改善。

6.莲子

链子含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质,脂肪含量也较高,并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等,对精子的健康很有好处。中医也认为,莲子性平,味甘涩,有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。

7.南瓜

南瓜富含一系列的维生素、矿物质、抗氧化物以及大量的可消化纤维,是最营养、最健康的食物之一,南瓜同时还有提高男性精子质量的作用。

你感兴趣的

  • 宝宝“特别乖”家长需留意

    宝宝“特别乖”家长需留意

      据深圳特区报报道,任凭满屋子的人说笑、打闹,小孩子也一动不动丝毫不见受干扰或被吵醒,家有这么“乖”的小孩是好事吗?对此,专家表...

  • 孕妇补铁的食物有哪些?

    孕妇补铁的食物有哪些?

    最佳答案:
    摄入动物性的血红素铁更有利于补铁。我们不用特意...

  • 汉奸头子汪精卫是怎么死的?骨髓肿是什么病?

    汉奸头子汪精卫是怎么死的?骨髓肿是什么病?

      汉奸头子汪精卫是怎么死的?骨髓肿是什么病?  导读:1944年11月10日下午4时多,汪精卫因患多发性骨髓肿病在日本名古屋病死,终年6...

  • 《美丽中国  幸福启航》读后感作文400字

    《美丽中国 幸福启航》读后感作文400字

      《美丽中国 幸福启航》读后感作文400字
      最近,我读了一本书,名字叫《共筑中国梦——美丽中国 幸福启航》...

  • 我的妈妈作文600字3篇

    我的妈妈作文600字3篇

      妈妈对我的爱,不一定轰轰烈烈,也不一定伟大。但确是与众不同。以下是小编给大家整理的我的妈妈作文600字3篇,喜欢的过来一起分享...

  • 如何让私处变白

    如何让私处变白

    详细症状描述:
    我没有性爱,但是私处有点黑,平时我也挺讲卫生的,内裤每天都换洗。如果不用药物的话,可以怎么解决...

  • 怎样预防输卵管粘连

    怎样预防输卵管粘连

    输卵管粘连是慢性输卵管炎的一种表现形式,这种疾病是造成女性不孕的根本致病因素,为女性的身心都带来的严重的伤害。那么,会有人问这...

  • 幼儿园安全小知识

    幼儿园安全小知识

    当爸爸妈妈将宝宝送上幼儿园的时候,他们最在意的是什么呢?在意宝宝的学习成绩?在意宝宝的艺术特长教育?在意宝宝在幼儿园的饮食?都不是...

  • 辅食添加不好会影响宝宝的睡眠 妈妈们必须知道

    辅食添加不好会影响宝宝的睡眠 妈妈们必须知道

    妈妈们总是很重视宝宝应该添加什么辅食才好,而又有多少宝妈们在意加入辅食添加不当也会影响宝宝睡眠?宝宝睡不好怎么办呢?今天小编带...

  • 教学相长意思是什么

    教学相长意思是什么

      教学相长的拼音 [jiào xué xiāng zhǎng] 教学相长的意思 《礼记·学记》:“学然后知不足,教然后知困...

今日推荐

编辑推荐

热点关注