备孕不仅仅是女性需要做好准备，男性在怀孕前也是要做好准备工作的，在饮食方面要多注意摄入一些钙、氨基酸、叶酸等食物，食用比较健康的食物，不吸烟不喝酒，加强身体的锻炼，主要是以耐力训练为主，逐渐减肥、强体，每天运动至少要30分钟，养成良好的作息习惯，因为人的大脑皮层处于正常工作状态下，全身的神经内分泌功能稳定，睾丸的生精功能和生理功能才正常。
性生活要适当，一般2-3天1次，性生活频繁容易使精液稀少，精子数量和质量也会相应的降低。另外要做好孕前检查，如果发现精子活力弱、精子少，应该进行补精。
其次，如果患有梅毒、淋病等性病也会影响精子的生成，所以男性在备孕前也是要做孕前检查的。
避免饮食不良或偏食食物中一旦缺乏钙、磷、维生素A、维生素E等物质，会影响人类精子的质量。
避免性生活过频或不当一次射精之后，一般需要5-7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。频繁的性生活，不仅使每次射精的实际精子数量减少，且会伴有不正常的精子产生，此时受孕，宝宝的健康不保。另外，性欲过剩、性交中断，手淫或性生活不规则（如长期分居）等不当现象会导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，造成前列腺分泌异常，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度等，可诱发不育或精子异常。
戒烟和严禁酗酒有些男性的身体对于烟酒中的毒素颇为敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞更易受到这些毒素的危害，影响精子产生的数量和质量。导致不育或畸形儿的产生。
避免穿紧身裤这些衣物会使阴囊和睾丸紧贴身体，增加睾丸的局部温度，有碍健康精子的产生。
避免洗热水浴或桑那浴给阴囊频繁加热，精子的产量会骤然减少。
授孕前3个月不能服药精子的成熟周期大约为3个月。这期间服药会使得精子发生诱变，因为你所服用的药物很可能是一种染色体致畸剂。
注意居室环境一般新居装修完三个月或半年后方可入住。如果想在新居室怀宝宝，还要注意房中有无化学毒物的污染、石材的放射线是否超标，尽量避免计算机、微波炉的辐射。
适量补充维生素和微量元素一般认为，维生素A缺乏可使精子能力减弱，维生素E缺乏会使睾丸受损。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；缺锰可使男性发生精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
温馨提示
男性在备孕期间还要针对阴茎、睾丸以及前列腺进行检查，特别是备孕很长时间都没有能够成功的男性，因为睾丸炎，艾滋病等疾病都会直接影响男性的生育功能，患有艾滋病的人更是不适宜生育的。如果只是因为轻微的勃起障碍，或者前列腺炎等疾病而影响了受孕的几率，那么男性则可以通过积极的治疗挽回自己的生育功能，在治疗过程中是不适合生育的，因为有些药物会影响精子的质量。
