美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。
平价南瓜子和它竟是生精好手
多吃南瓜子南瓜子中富含锌元素，而锌是男性生殖必须的微量元素，所以多吃南瓜子能提高精子活力，增强男性生育力。锌元素广泛地存在于男性的睾丸、前列腺等生殖器官当中。简单地来说，锌元素会直接参与精子的生成、成熟、激活、获能等一系列过程，锌元素的缺乏会导致男性少精、精子活力不足，与男性不育、性能力下降有密切关系。
经常吃南瓜子将会有助于男性提高精子质量，从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。
生活中哪些食物是养精的小能手呢？
1、生蚝
男性如果想要维持较强的性能力，提高精子质量，需要从饮食这方面入手，部分食物具备养精的作用。生活中常见的生蚝就十分适合男性进食。生蚝不仅是美味的食物，还可以入药，里面含有的锌元素非常多，是公认的补肾壮阳食物。男性如果想要养精，提高精子质量。
此时，适当进食生蚝之后，获取里面的锌元素，通常可以提高精子的质量和活力。另外，生蚝中还含有丰富的蛋白质，晒元素等，这些物质均可以补充身体需要的营养，提高免疫功能，防止男性出现少精症。
2、南瓜子
男性生活中，应该注意饮食方面的问题，多吃养精食物，像常见的南瓜子就十分适合男性进食。南瓜子里面含有丰富的锌元素，锌元素能够参与精子的生成，还能够促进精子的再生，成熟等。如果缺乏锌元素，男性的精子质量容易下降，甚至容易出现少精，精子质量降低等情况，可能会导致男性生育功能下降。
如果男性可以适当进食南瓜子，获取里面的锌元素来促进健康，通常可以维持精子质量较高的状态。另外，南瓜子还含有不饱和脂肪酸，这种物质对心血管系统疾病的预防有利，男性适当进食对健康好处颇多。
3、泥鳅
男性如果想要有效提高精子质量，需要补充对精子健康有帮助的精氨酸。精氨酸是人体发育过程中不可缺少的氨基酸，这种物质能够降低血氨含量。另外，组成精子蛋白，促进精子再生，提供精子运动能量。因此，平时可以适当进食泥鳅来促进健康。泥鳅是常见的食物，里面含有的精氨酸就比较丰富。
男性如果可以适当获取精氨酸，可以达到养精的目的。对男性精子的质量，性功能提高均有帮助。因此，平时，男性可以适当进食泥鳅来养护身体，达到养精蓄锐的目的。
