准爸爸应该做些什么？

日期：03/29 来源：用户上传

在计划怀孕之前，准妈妈们要注意营养饮食以及调理好自己的身体，那此时的准爸爸应该做些什么呢？大家一定要记住哦，如果是想要一个健康宝宝，绝不仅仅是妈妈的事，准爸爸的营养准备和生活习惯都需要做相应的调整。

1.准爸爸应该注意的饮食问题

①吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险，提高精子的活性。

②饮食中应保证锌的摄入量，每天至少12毫克到15毫克。研究表明，即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。富含锌的食物有瘦牛肉、乌鸡肉等。

③提高钙和维生素D的摄取量。威斯康星州大学的不育症研究人员认为，每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。

④戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的，但研究表明，每日饮酒会减少睾丸激素含量和精子数量，增加变态精子的数量。

⑤戒用兴奋剂，例如大麻和可卡因。大麻会降低精子的活性，可卡因会影响大脑中决定释放生殖激素的化学物质。吸毒会导致胎儿畸形。

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