总共分为三个阶段的孕期，当你在怀孕前三个月称之为怀孕早期，怀孕4-7个月称之为怀孕中期，而进入怀孕八个月之后，则是怀孕晚期了。孕期饮食要营养是必然，然而补锌补钙食谱最好分期进行。进入怀孕中期阶段之后，孕妇补钙小编推荐一面几道食谱：
进入孕中期之后，胎儿迅速发育，各器官逐步完善，免疫系统的组织器官也随着发育，胎儿组织中的钙、磷、铁、钾等矿物质都在不断储备，此时妈妈要多吃一些蛋类、奶制品和肉类、五谷杂粮以及蔬果，以保证胎宝的发育。
爽口素杂拌
豆腐皮和黑木耳含钙相对较为丰富，适量吃些有助补钙。
准备材料：胡萝卜半根、黄瓜半根、木耳（干）1朵、豆腐皮半张、花生50克、生抽2汤勺、香油适量、白醋1汤勺、白糖1/2汤勺、豉油1汤勺。
步骤1：豆腐皮切成等长的丝。
步骤2：黄瓜胡萝卜洗净备用，木耳温水泡发。
步骤3：胡萝卜切丝后焯水控干。
步骤4：黄瓜去皮切成丝。
步骤5：泡发的木耳切成丝，混合放入大碗中。
步骤7：调料混合均匀后，酌量倒入碗中，拌匀即可食用。
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