含铁丰富的食物,含铁的食物: 动物的内脏(如:肝、心、肾等)、豆类制品、瘦肉、蛋黄、海产品等。 动物肝脏、瘦肉、蛋黄等;植物性食物:海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等;水果类:李子、桃、杏、苹果等。高蛋白饮食可促进铁的吸收,也是合成血红蛋白的必需物质,如肉类、鱼类、禽蛋等。
常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜对贫血也有帮助。多吃水果和蔬菜,里面含有大量的维生素C可以促进铁的吸收 如橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
关于孕妇缺铁对胎儿的影响以及在孕期如何多补铁的方法,本文暂时为大家介绍到这里,希望这些内容能对孕妈你有所帮助。
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