做什么动作有助于壮阳，一般能够达到补肾壮阳的运动，包括以下几种：
适度的跑步，走路，有氧运动都可以改善肾虚，阳虚的症状。但要注意超过限度的运动可能产生损害。锻炼盆底肌肉为目的的运动方能达到较好的补肾壮阳的效果，如提肛运动，深蹲等对肾功能的提高，也有一定的好处。因肾功能与心理血管、神经、内分泌、肌肉多种因素有关，而锻炼只是改善了一些血管神经肌肉的功能，所以单纯通过运动来提高补肾壮阳是没有那么好的效果。所以说出现补肾阳虚的症状，必须去中医院挂中医科。在中医师的辩证指导下，通过药物来补肾壮阳，配合运动才能效果更好。