气血两亏的女性总体来说要注意吃补养气血的食物,这里还要看看是气虚为主还是血虚为主,气虚为主的多数乏力气短,怕冷,胃口不好,大便偏稀,这样的人需要补气,而补气本身可以帮助化生血液,补气的食物多数有甘甜的味道,比如说米面豆类肉类,补气又能养血的食物有红枣龙眼肉红糖等等,有一个大家常常用到的食疗—五红汤(红枣 红糖 红皮花生 红豆 枸杞子)就是很好的选择。血虚为主的人烦躁怕热,皮肤干燥,大便偏干,就需要滋养血液为主,可以吃阿胶、桑椹、黑芝麻、牛奶、黑豆等。
需要注意的是,补益是长期的过程,不可一蹴而就,千万别一下吃多了,消化不良或者上火反而会影响补益的进程,还有就是要观察身体的变化和不适,在医生的指导下进行食疗,在体验中不断了解身体和健康的规律。