进餐是宝宝成长中一项重要的环节，为了让宝宝有足够的营养帮助健康成长，妈妈们无微不至地照顾宝宝，忙里忙外地每天在餐桌上准备各式各样的食物，以期宝宝适时适量进餐。但是当看到宝宝调皮捣蛋不乖乖吃饭时，相信很多妈妈们都焦虑起来。像到了吃饭时间有的宝宝跑来跑去，四处乱窜，有的宝宝坐在电视机前，只顾看电视，甚至眼睛一眨不眨地盯着屏幕，有的埋头继续玩弄手上的玩具，宝宝进餐时的陋习，让妈妈们又担心又着急，怎样才能让宝宝乖乖进餐呢？下面介绍一些小窍门，希望对帮助宝宝乖乖进餐有作用。
首先，每天让宝宝在固定的场所（餐椅或餐桌）进餐，家长注意千万不要养成追着喂饭的陋习。饭前，为宝宝准备一套儿童专用餐具，不要直接给宝宝使用大人碗筷餐具。挑选比较适合宝宝的儿童餐具，或者带上宝宝一起去选购他自己喜欢的餐具，这样可以挑起宝宝进餐的兴趣。像大人平时用的餐具，诸如用又大又重的杯、碗盛满果汁或牛奶，会让宝宝有压迫感而影响食欲。还有家长需要注意的是，一般宝宝玩得正兴致勃勃时，因受到家长催促进餐从而突然被打断，情绪上难免会出现抵触和抗拒，这时家长们注意给他一点缓冲时间，提醒宝宝即将要做的事，比如告诉他先将玩具收拾干净，洗小手然后准备用餐，宝宝大多乐意接受。
各式各样零食最让孩子抵挡不住，喜欢吃零食是孩子的天性，家长们需要注意的是控制宝宝零食量，尤其是餐前不能进食太多零食，还有正餐之外的一些点心份量不可太多，否则容易出现到了正餐时宝宝却吃不下的极大坏影响。
食物要颜色丰富，花色翻新。不断刺激宝宝食欲。孩子也会像我们大人一样，你让他天天吃同样的口味肯定会觉得腻。这时，是什么原因让宝宝不喜欢吃饭，或者换换烹调方法，有时往往烹调的方式也会让宝宝无法接受。因此建议家长可以试着经常换换烹调方式，像清蒸、红烧等，给宝宝新鲜感。
另外，平时多发现一些难以吸引宝宝乖乖坐着吃饭的原因，适时改进。例如：很多宝宝都喜欢色彩鲜艳的食物，在做成不好看的颜色，影响宝宝食欲。还有，宝宝也不会喜欢温度太冷或太热的食物。家长不要急于什么为了帮助宝宝健康地发育成长，什么要均衡摄取各类食物等原因从而强迫宝宝进食。找些小窍门，试着先以宝宝喜欢吃的食物为主，然后加入其它的或新的食物，量少至量多，渐渐地让宝宝接受各类食物，这样同时也能发掘更多宝宝喜欢吃的食物。
让宝宝有饥饿感，在饭前1小时，尽量不要提供吃的。宝宝为什么到了进餐时间不肯乖乖坐下吃饭，往往是因为他不饿。因此，要想办法让他感觉饥饿。有一个小方法听着简单，做起来却不容易：比如在宝宝吃了几口就跑开时，家长此时不要生气，可以心平气和地说：“好了，宝宝吃饱了。”接着把碗收掉，先不管他吃剩下多少。这时家长首先要硬下心来，不要总担心宝宝饿，如果稍后忍不住又给他零食吃，就会适得其反了；要让宝宝有饥饿感。
随着宝宝手眼协条能力增强，应该教会宝宝用筷子，在宝宝三岁左右，家长可以教他学用筷子自己吃饭。对于三岁以下的宝宝也要让他学会用勺子自己吃饭，如果宝宝能自行吃光，这时家长适当表扬，他会有成功感，从而很快地增加他对吃饭的兴趣。同时注意进餐氛围要轻松点，让宝宝愉悦自在地进餐。切忌想方设法让他多吃一口，或者大发脾气训斥宝宝。当他提出已经吃饱时就不要再要求其再吃了，否则会造成宝宝的逆反心理。
还有家长不要忘了适时表扬宝宝，如宝宝能够很安稳坐下来吃饭时，自己独立吃光时，不挑食时等等，或是在饭后奖赏他，陪他玩一会儿，让他觉得好好吃饭是快乐的事情，以后对吃饭就不会排斥了。
总结：“宝宝吃饭香身体棒”，孩子健康和成长是家长们最为关切的问题了，给宝宝们做好饭，让他们吃的有营养，以助身体健康发展，那么从饭菜的种类安排到如何让宝宝积极配合吃好每一顿，就是吃饭学问，家长可通过上述小窍门帮助和引导宝宝乖乖进食，您不妨试试！
