准妈妈做孕期保健操要注意的五个问题(3)

日期:01/11 来源:用户上传

*日常生活中,坐在椅子上时、躺下时等,都要经常锻炼脚腕。

<脚部运动>

与孕妈妈一起做孕妇保健操

1、把一条腿搭在另一条腿上,然后放下来,重复10次,每抬1次高度增加一些,然后换另一条腿,重复10次。

与孕妈妈一起做孕妇保健操

2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门,抬高阴dao,然后放松。重复10次后,把下面的腿搭到上面的腿上,再重复10次。

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