孕育一个健康的宝宝是一件开心的事，但对准备怀孕夫妻来说，并非是一件简单的事。孕前夫妻双方注意一下不良的生活习惯，夫妻双方都要好好调整心理和身体，要从心理、生理和物质等各方面做好准备，这样才能做到优生优育。
1、锻炼身体，改变不良生活习惯
身体是革命的本钱。当然，好的身体才能孕育健康的宝宝，生命延续的种子从男性身上而来，而种子质量的好坏直接影响到宝宝的身体健康，所以男性必须要保证种子的质量。吸烟时间越长，胎儿畸形发生率就越高。酗酒不仅会导致生育功能降低，还可使70%左右的精子失去活力，使染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良吸烟喝酒习惯。对于女性而言，备孕时，首先要改掉不良的饮食习惯，多吃蔬果，同时保证充足的休息和睡眠，调理好身体。
2、均衡营养，科学饮食
夫妻双发都要做到均衡营养，无论男女在这个阶段都要注意营养。男性营养不良会影响精子质量，从而导致不孕。而且补充营养不仅是为胎儿准备，也是为了应对孕后和产后可能出现的各种变化。多吃维生素C和抗氧化剂、含钙、锌高的食物。孕前6个月，每天摄入400毫升的叶酸，因为叶酸缺乏会造成胎儿发育不良。选用新鲜无污染的蔬菜、水果，还可多吃一些野菜和野生食用菌。同时，要避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，以便让体内产生高质量的精子和卵子，形成优良的胚胎。
3、保持乐观稳定的情绪状态
在计划怀孕前，夫妻双方关于何时要宝宝、怀孕期间以及宝宝出生以后如何安排好家庭生活都要达成共识，在这样的心理基础下受孕，最有利于家庭幸福，宝宝也才能有一个良好的成长空间。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。为了生育一个优质的好宝宝，夫妻双方在 准备怀孕阶段要作好劳逸安排，身心健康，保持精神愉快。
