弱精是引起男性不育的重要原因之一，弱精症的主要特征是精子活动力差(低)，指精液参数中前向运动的精子(A和B级)小于50%或A级运动的精子小于25%的病症，会影响精子与卵子的结合，所以对于准备备孕或有生育需求的男性来说，亟需改善和提升精子质量，那么，男性弱精症该如何调理？饮食方面应注意什么呢？
男性弱精症如何调理？
1. 注意个人卫生，避免细菌入侵：男性朋友应该注重个人卫生清洁，尤其是私处部位，建议每天清洁，勤换内裤，可以有效避免致病菌感染，预防生殖疾病并发少精弱精症。
2. 注意性生活的卫生：在进行性生活的时候应该使用避孕套，避免性伴侣患有妇科疾病或者是性病的情况下感染到自己，危害健康。
3. 避免长时间手淫：因为手淫久了就会出现前列腺充血，变成无菌性前列腺炎，这样就会影响到精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度，导致精子质量出问题，诱发不育。
4. 避免睾丸温度过高：在骑车时，要穿带有护垫的短裤，要选很好地减震的自行车。最好少去桑拿房和蒸气浴室，因为高温蒸浴能够直接伤害精子，还可以抑制精子的生成。
5. 远离有害化学物质：男人弱精的原因和很多化学物质有关，如在一些放射线、高温或者有化学物质的环境下工作，一定要做好保护的措施，尽量避免接触或远离化学制剂。
6. 注意饮食：患者应以清淡饮食为主，不吃生冷、煎炸、熏烤、油腻、辛辣刺激类食物，少吃芹菜、可乐，戒烟酒；注意补锌补硒，常吃新鲜蔬菜、瓜果，坚果、动物肝脏等。
7. 保持良好生活习惯：男性需要保持充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，每天晚上11点前入睡；适当运动，以每周有氧运动2-3次为标准，放松身体以及舒缓情绪，增加身体抵抗力。
1、南瓜子
南瓜子也非常适合备孕的男人吃，因为这种食物中富含锌成分，这种成分对精子生长，睾丸素的生成都起着非常重要的效果。而且南瓜子里面还有矿物质，维生素等成分存在，因此备孕的男人可以经常吃一些，这样在促进精子成长的同时还能补充身体的营养。
2、深海鱼
有备孕想法的男人还可以吃一些深海鱼，因为这种食物中有ω-3脂肪酸成分存在，这种成分能够起到防止血液凝结等作用，对于心血管特别有好处，因此它能让男人勃起更快，也能避免性功能出现障碍情况发生。
3、西红柿
备孕时，男性朋友可以通过吃西红柿来盖神精子的活性。这种食物中有丰富多的番茄红素存在，对于男人来说番茄红素能够很好的改善精子的结构，运动性还有活性，而经过烹饪之后番茄红素更易被人体吸收，因此备孕时可以多吃一些西红柿汤或者是炒西红柿。
4、牛羊肉
男人应每天摄入十五毫克的锌含量，因为男人精液里面有很多的锌成分存在，如果锌不足的话，那么就会给精子的质量，数量造成直接的影响。而且锌不光是合成雄性激素的必备物，其也是可以让前列腺得到保护的重要成分，因此男人在平时应多吃一些锌成分多的食物，像牛肉，羊肉等食物中这类成分比较多。
5、石榴
男人在平时也可以常吃一些石榴，因为这种水果中有非常多的抗氧化剂存在，而且它能够让睾丸素的水平得到提高，让精子的质量更好。如果男人能在两个月内每天都饮用石榴汁的话，那么性欲还有精子质量就会有明显的改善。男人们可以经常吃一些石榴。
备孕的男人吃以上食物对身体都是很有好处的，所以男人在平时可以多吃一些这样的食物。不过备孕的男人要知道，备孕期间是不能进行抽烟，饮酒，熬夜等一些习惯的，不然很容易给胎儿带来不利的影响。
