绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
核桃油里也含有叶酸，补叶酸首选猕猴桃。
提醒
每餐尽量选择两种蔬菜，一种制成半荤半素的菜肴，一种做成全素的菜肴为好。在搭配上，选择一种果类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配，或一种根类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配。还可以选择不同颜色的蔬菜进行搭配，如红色、紫色或黄色蔬菜和绿色蔬菜搭配，如茄子、黄瓜。这样营养更均衡。
关心他人作文100字
篇一：关心父母关爱他人 我看了一本《红汽车历险记》，里面的一些人和一些事情给我留下了深刻的印象...
人强马壮：
rén qiáng mǎ zhuàng
成语解释：军队和马匹都很强状...
7月3日，搜狐母婴有幸邀请到ICEA（国际生育教育协会）教育主席、认证课程资深讲师玛丽莲?希尔哲（MarilynHildreth）为国内孕产妈妈带来...
一般说来，每年的十一月到第二年的二月份都是流行性感冒的高发季节。在这个阶段中，预防流行性感冒是十分重要的，尤其是对于抵抗力还比...
很多刚刚当爸爸妈妈的人在照顾孩子的时候都或多或少会遇到了一些问题。由于每个孩子的脾气都是不一样的，所以照顾的方式也是不同的...
4-6个月这时的宝宝绝大部分还没有长牙，乳牙即将萌出，喜欢吞咽食物，因此泥糊状食物非常适合宝宝。 辅食添加超级任务 让宝宝逐渐熟悉...
详细症状描述：
恶心，迷糊。一量体温就是35度左右，其它没什么感觉:
...
剪刀、石头、布又称"猜丁壳"，古老而简单，这个游戏的主要目的是为了解决争议，因为三者相互制约，因此不论平局几次，总会有胜负的时候。游...
病能 杂能 威能 论能 骄能 国能 克能 讵能 勤能 储能 校能 潜能 修能 俊能 便能 能不 能乐 竭能 忠能 灵能 劳能 妙能 凉能 任能 ...
当年因为《星光大道》走出过很多的民间歌手，其中小编印象最深刻的就是穿着一身陕西农民服装的，唱着《山丹丹花开红艳艳》的阿宝，超...
2022-07-18
2021-09-28