而猕猴桃中含很多的叶酸,有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期,如常吃猕猴桃,有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。
猕猴桃含有矿物质铁和钙。如果孕妇体内含铁不足,就会引起贫血,使孕妇容易疲劳,而且也会影响氧气的输送。
钙是宝宝骨骼,牙齿,肌肉和心脏健康必不可少的营养物质。如果你的饮食中缺乏钙,宝宝会从你的身体内吸收钙质,使你的骨质疏松,影响健康。
乳制品中含有高水平的钙,但如果有乳糖不耐症就不好了。不要担心,你可以从猕猴桃中获得,是不是发现它越来越有价值了。
虽然猕猴桃的含钙量低于牛奶和酸奶,但却高于其它水果。此外,猕猴桃还含有镁,从而促进钙的吸收。与乳制品相比,猕猴桃是以低脂肪的方式获得钙。
猕猴桃中还含有三种天然的抗氧化维他命:胡萝卜素可以提高人体免疫力,有助于胎儿眼睛的发育;丰富的维C和维E可以提高身体的抵抗力,增进人体对糖的吸收,让胎儿获得营养。
除此以外,猕猴桃所含的酚类、糖类以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。所以,孕妇应常常食用猕猴桃,因叶酸和维他命遇高温易分解破坏,故猕猴桃生吃最好。
孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃,能够稳定情绪,提高睡眠质量。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦,但是值得注意的是猕猴桃性质寒凉,脾胃功能较弱的孕妇不要经常食用,以免引起腹痛腹泻。
还要提醒大家的是食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品,以免引起腹胀、腹泻。