孕27周:妈妈必须开始大量摄入谷类和豆类,可多吃绿豆、赤小豆、黑豆粥;市场上有新鲜毛豆(黄豆),洗净边皮用盐开水煮来吃再好不过;还有玉米,最好买新鲜的煮来吃,超市也有冰冻的,炒菜、煲汤也挺好。
孕28周:胎儿脑沟回开始生长,此后三个月需要足够的亚麻酸和亚油酸(体内合成DHA)以供大脑快速发育。普通食物中只有深海鱼中才含有,所以最好每周吃点海产鱼,其中挪威三文鱼(含大量亚麻酸和亚油酸,很好吸收,价格比较贵)在超市中基本上都可买到。 另外,应选择含DHA的孕妇奶粉食用,如美素恩和妈妈适体健(只有此二种奶粉含亚麻酸和亚油酸)。
孕29周:预防便秘,此时开始天天要吃一点蜂蜜,几颗核桃和红枣。
孕30周:胎儿营养需求最高峰,可适量补充钙质同铁质。
孕31周:胎儿身长增长减慢,体重增加,能睁开眼睛,可以同它玩开灯关灯的游戏了,让它感受光线刺激,不过一次最多几分钟就好了,并要注意它的反应。
孕32周:胎动减少,母体体重增加。妈妈行动上要特别小心,光滑的地面、不合适的鞋子、楼梯、突然的体位变化都是大敌。
孕33周:母体体重继续增加,胎儿出生前7-8周是体重增加最多的时候。
孕34周:胎儿头部开始下降、渐入骨盆。