让孕妇不发胖进食小技巧(2)

日期:09/20 来源:用户上传

★带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。

★以水果取代餐后甜点。

★以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。

★注意食物的种类及吃的份量。

★吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。

★睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

烹调方式改变:

★尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

★以上的烹调方式尽量不要再加油,可加酱油(非酱油膏)。

★善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。

★烹调时少加入糖。

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