让孕妇不发胖进食小技巧

日期：09/20 来源：用户上传

十月怀胎下来大部分的女性都会发现，自己的体重和怀孕之前相比已经相差甚多了。现在的年轻妈妈都爱漂亮，谁也不想自己因为生完孩子就变成个大胖子了。为了不使自己在孕期体重增加过快，育儿网小编今天来为孕妈妈们介绍几个让孕妇长不胖的饮食小窍门。饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。

进食行为改变：

★改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

★养成三正餐一定要吃的习惯。

★生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。

★肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

★油炸食品先去油炸面皮后再吃。

★浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。

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