育儿知识大全 > 母婴知识 > 怀孕知识 > 孕期饮食

孕妇吃什么好 研究发现素食孕妇多吃核桃有利胎

日期：01/23 来源：用户上传

聪明的现代女性都知道，要兼顾孕期宝宝健康与产后自己的身材快速恢复，怀孕时的饮食是关键。如何既保证营养又不过量摄取？怎样吃才能让宝宝健康又聪明？对此，营养师钟子雯和张亚琳异口同声地说：“只要一如往常力求饮食均衡，再熟记并补充各阶段需特别添加的营养，孕妈咪大可不必口口小心、‘斤斤计较’地过生活！”

早期1～3个月

体重增加：1~2千克

饮食口诀：不需加量•留意叶酸摄取

害喜孕妈咪看过来！

有60%~80%的孕妇在怀孕2~3个月时，会出现胃口不好或容易呕吐等害喜现象；当孕期进入第4个月左右，状况通常会自然改善。张亚琳营养师建议孕妈咪放松心情，日常生活中切忌空腹，并遵守少量多餐和选择偏干食物两大原则来进食。

那么有没有什么方法可以改善害喜的不舒服呢？钟子雯营养师建议：“孕妈咪可吃些姜糖，喝点红糖姜汤，或者早上起床时先吃些苏打饼干、馒头或烧饼再下床。”

 1/6    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页

你感兴趣的

今日推荐

编辑推荐

热点关注