连续练一个月深蹲有怎样的效果?一般会有以下好处:
好处1:能够锻炼全身的肌肉
深蹲是一种多关节的复合型动作,做深蹲不仅能锻炼到腿部的肌肉,还需要你运用全身的多处肌肉部分参与进来,从而达到全身的肌肉锻炼效果。而且深蹲对女性来说,有很好的臀部塑性效果。当然你的动作要做的标准,才能起到作用,不然你的大腿会越来越粗!
好处2:提高心脏机能
深蹲也是健身界里公认的能锻炼心脏机能的动作了,达到“强心”的效果。在你持续的做深蹲动作后,会改善一开始头晕和气短的问题,心肺能力得到持续的加强,提高你身体心脏的功能。
好处3:燃烧更多的脂肪
腿部肌肉群很多,而且正确的深蹲需要你全身大部分肌肉组织的参与才行,加快肌肉生长的同时,就能提高代谢功能和燃烧更加多的脂肪热量。平时休息的时候也比以往消耗脂肪的速度要快。
好处4:增加身体机能
深蹲能促进你身体内的睾酮分泌,增加男性的性激素分泌,这对你的功能是有一定增强的。