每天坚持做深蹲
对身体的改变会很明显。
所以说，
再忙也要做深蹲，
深蹲可以说是最有益于
全身锻炼的训练动作之一，
特别是对于那些工作很忙，
没有太多时间锻炼的人来说。
只要你从现在开始，
坚持深蹲1个月，
你就能体会到它给你身体带来的好处。
1、深蹲可以促进整个身体肌肉的发展
深蹲这个动作不仅锻炼到臀部，
以及腿部肌肉，
它同样也可以促进身体
其它各部位肌肉的增长。
作为一个复合训练动作，
深蹲的练习强度不低，
它能让身体释放更多的荷尔蒙，
创造一个有利于肌肉生长的环境，
从而提高上半身和下半身的力量。
2、深蹲可以燃烧脂肪帮你减肥
深蹲在增强肌肉力量的同时，
也会消耗更多的热量。
它消耗更多热量的方法，
是建立在身体肌肉含量增加的基础上。
因为，
当人体肌肉每增加0.9斤时，
你的身体每天会额外多消耗50-70卡路里。
3、深蹲有助于消化
深蹲训练有助于
提高人体体液在身体的循环流动，
有助于体内废弃物的清除和营养物质的供给，
这将促进人体有规律的排便。
4、深蹲练习可以随时随地练起来
做深蹲你可以不用去健身房，
也不用购买任何健身设备，
哪怕是再忙的人都可以挤出时间来做深蹲。
5、深蹲可以改善你的身体姿势
深蹲练习在提高身体力量的基础上，
它可以更好的帮你在
坐、站立、行走等日常生活工作中
保持良好的体姿。
深蹲同样也可以加强背部肌肉，
这将改善久坐一族因坐在椅子上
太久导致的背部疼痛。
6、深蹲可以平衡身体激素水平
深蹲训练不仅可以燃烧更多的热量，
同样还可以促进人体激素的分泌，
有睾丸激素和生长激素。
在训练中会促进人体
DHEA（脱氢表雄甾酮）的分泌。
DHEA可是好东西，
它是一个了不起的荷尔蒙。
不过深蹲也不是万能的，比如在改善早泄，提升房事时间这方面就不是很明显，如果有这方面的需求，建议还是借助男性延时喷剂，比如中药成分的耐美尔延时喷剂，纯植物成分，而且只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，正规药厂生产，在各个平台都有销售，每次房事前喷两下就可以轻松延长半小时，有机会不妨试试看！