沙棘片什么时候吃效果最好

要改善早泄，要锻炼你的腹腔壁肌肉。这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分开这些肌肉。只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那种感觉了，每天收紧和放松20次，然后逐渐增加到50次。

看上去是不是挺麻烦的？呵呵。如果想简单点，那就直接买瓶延时喷剂吧，轻松解决早泄。