第三，坚持浴后按摩。每次沐浴后，在掌心蘸一点润肤液，向腿踝部做按摩，促进局部血液循环和新陈代谢。
消除恼人的小肚腩除了通过跑步、跳操等有氧运动以外，还需要做一些专门针对小腹的力量练习，其实只需“脚跟滑动”就可以。
仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流， 由完全伸到大小弯屈小于90度注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。
这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分钟左右，反复练习3—4组。过几天你会发现，小肚腩已经滑走啦!