生完孩子的妈妈都有个烦恼，就是肚子还像怀孕几个月一样大，肚子上不仅一圈赘肉，肚皮还很松垮，看起来真得没有生孩子之前那么好看了。
孕期为了保证胎儿的健康发育，也给自己囤积了不少的脂肪，而且随着胎儿的长大，肚子上的纤维也会断裂，所以肚子就会看起来松松垮垮。
但是在生完孩子后能够迅速恢复到怀孕前的又很少，很多妈妈还需要给宝宝喂母乳，减肥对于她们来说难度挺大。爱美的妈妈们又实在不愿意忍受自己身上的赘肉存在。
产后腹部松垮如何收腹好？
1.产褥期可使用收腹带
女性在分娩后，子宫的恢复一般需要经过6--8周的时间恢复。随着子宫的恢复，腹部的韧带以及皮肤也会有所恢复。但是想要恢复到怀孕前的状态，还是有点难度。
所以在产褥期的时候，可以适当使用收腹带，第一对于子宫的收缩有加快的作用，第二对于剖腹产的妈妈还有缓和刀口皮肤张力的效果。但是注意使用收腹带也要适当，不要一整天都带着。
2.专业的产后修复
因为产后妈妈的腹直肌还处于分离的状态，所以这也是肚子无法恢复到孕前的状态。如果不进行任何的干预进行修复，大约还有30%的女性出了月子后，腹直肌还是不能回到原来的位置。
所以可以进行专门的产后修复，对腹直肌和盆底肌的专门修复，专业修复效果一般都很明显，可以根据自己的经济条件进行。也可以找一些合适的运动方法，自己进行产后锻炼进行恢复。
产后如何快速瘦身？
1.饮食调整很重要
在产后想快速的瘦身，合理的营养摄入就很重要，不仅可以保证宝宝的母乳，还不会让妈妈们长肉。
所以首先应该选择低热量高蛋白的食物，这类食物不仅可以补充营养，还能提高身体的代谢。日常还应该多摄入蔬菜水果等，补充维生素等。
而且在产后对于碳水化合物的摄入也应该做好控制，不要摄入太多，每天应该少量多次地喝水。
妈妈们可以采取每天少吃多餐的原则，既可以保证身体的营养，还不会摄入太多的热量。
2.合理运动
减肥瘦身的根本原则就是少吃多动，对于产后妈妈瘦身也一样。但是妈妈应该注意不要过早地进行运动，可以在出了月子后的两三个月后再开始，不要操之过急。
而且运动选择也要注意强度不要太大，可以先从慢走或者一些简单的瑜伽开始。不管是饮食还是运动，都不是一蹴而就，需要长期的坚持，对于产后妈妈更是如此。
3.瘦肚子运动
产后妈妈对于瘦身收腹还可以自己在家做一些简单的收腹运动，比如提肛运动，随时都可以进行，对于收缩恢复盆底肌有很好的帮助，还可以预防脱肛。
还可以躺在床上进行左右腿蹬自行车运动，对于恢复腹部的力量有很大的作用。经过十月怀胎生产后，对于妈妈们的身体改变都很多，妈妈还需做好心理准备，产后恢复也不可以操之过急。
多妈妈都在抱怨说：“妖精妈妈，为什么我生完孩子了，肚子上的肉还是一抓一大把，肚子上的肉掉下来能盖住脚面了。”其实只要我们能够找到正确的生活和运动方式，甩掉大肚子不是不可能。
妈妈产后一年，身体依然肥胖的3大原因
1、妈妈哺乳时间太短
母乳中一些营养尤其是蛋白的来源就是母体体内的脂肪分解获得的，如果妈妈能够坚持母乳喂养，对于产后恢复时很有帮助的。过早断奶也是产后肥胖的主要原因。
2、因为哺乳，营养过剩
很多妈妈产后都会选择母乳喂养，一人吃，两人补。很多妈妈担心奶水不足，宝宝会营养不良，哺乳期都会大补特补，当摄取营养过剩，无法及时消耗，就会变成脂肪堆积在体内。
3、运动太少
产后由于繁多的家务和育儿琐事，根本没有机会去健身房运动。活动量太小，吃的太多，就成了肥胖潜在人群。久而久之，肚子、脖子、大腿的肉就堆积成山，走路扇风了。
如何减掉烦人的大肚子？
1、重新定义饮食
首先，胖肯定是饮食中某些营养摄取超量引起的，比如糖分、蛋白质、脂肪。所以我们饮食中尽量要少糖和碳水化合物。建议用茶代替苏打水、用水果代替甜点，用蜂蜜代替糖。饮食注意多吃蔬菜和粗粮。
2、减重
建议妈妈们应该每天可以走路或者慢跑半小时，不过我更建议妈妈们选择慢跑，要知道慢跑消耗的能量是散步3倍左右。
每周游泳2到3次，游泳可以改善我们的心肺功能，更有利于我们减脂减重，游泳一小时可以消耗能量500大卡。
3、加强腹肌训练
有氧运动可以减脂减重，但是不能让你腹部变得更加平坦，建议试试无氧运动。
真空收腹运动
这个运动很简单，妈妈们可以慢慢呼出肚子中空气，收缩腹部肌肉，肚子越贴近后背越好，屏住呼吸15秒。吸气，腹部恢复。做10次。每天做3次。几个星期后你就会发现自己的腰变细了。
平板撑
这个动作大家应该都很熟悉了，建议每天做3次，每次坚持30秒。每天适当增加5秒。这种运动不但可以消耗脂肪，还可以让腹部肌肉更强壮，缓解哺乳带来的腰酸背痛。
4、腹肌增强
锻炼腹肌最有效的运动应该算是set up，是的仰卧起坐。仰卧起坐也分有很多种变化方式。尝试不同的仰卧起坐方式，可以锻炼腹肌的不同位置。
今天我们介绍一个不一样的，妈妈可以仰面躺在地上，双手放在身体两侧，头部和肩膀微微抬起，慢慢抬起双腿，放下，做10到15次，3组。坚持一个月。
肌肉恢复
建议运动结束后，妈妈可以用冷水洗个澡（咱们中国人不喜欢凉水洗澡，建议可以水温适当调低），低温澡水可以缓解运动后的肌肉内的乳酸引起的肌肉酸痛，同时为了保持体温，体内也会消耗更多的能量。