三、缓解产后腰酸的运动——拉筋
很多新妈妈会反映产后容易腰酸背痛，这是主要由这些原因造成的：
1、缺乏运动
新妈妈当然很喜欢生完宝宝后躺在床上休养，可经常这样也不好。一般产后的新妈妈一日三餐都吃得很有营养。
如果经常不活动，体重便会增加很快，腹部的赘肉增多，时间长了，就会增大腰部肌肉的负担，造成腰肌劳损而引发腰痛。
此外，长期不下床走动，也会引起恶露排出不畅，导致盆腔血液的淤积，也易诱发腰部疼痛。
2、身体过度疲劳
产后新妈妈腰部还没完全恢复过来，经常照顾宝宝容易导致太劳累，也容易引发腰痛。
3、错误的喂奶姿势
新妈妈喂奶的姿势不当，或者经常采取某一个姿势喂奶，很容易使腰部肌肉受到损伤。妈妈在给宝宝喂奶时，都喜欢低头看着宝宝吮奶。
由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，极易感到疲劳;长时间的固定姿势很容易引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰痛。