产后恢复注意事项(12项）

2）、注意：推荐的好的食谱：
a、米饭：
五谷饭非常好：大米10克、小米5克、燕麦片5克、玉米5克、糯米5克，放100ml米酒再加水煮。（特别注意：燕麦片可以吃，但大麦茶不能喝，好象要收奶的）
黑米饭（鸭血糯）：补血的。黑米30克、大枣5个、葡萄干10多颗，加100ml米酒再加水煮。
黄豆糙米饭：补充维生素B。薏米10克、黄豆5克、糙米25克，加100ml米酒再加水煮。
薏米饭：降火、消水肿，帮助肠功能恢复。薏米75克、糯米25克，加100ml米酒再加水煮。
糯米粥：糯米150克+桂圆+红糖烧粥，但要在一周后才能吃。
b、菜：芝麻油炒猪肝、猪腰都挺好的，不要放别的油，特别不要放味精
c、可以使用的中药：黄芪、当归、杜仲
d、红糖：性太暖，补血用，产后1周后才能吃，到恶露变淡黄色后不能吃
十一、产后不宜服用
1、肉骨头不能吃，只会长脂肪
2、不能吃的素菜：茭白、菠菜、空心菜、苋菜、韭菜
十二、注意事项
1、 产后注意个人卫生
产后要刷牙：用手指牙刷用温水刷（我一直以为是给宝宝用的呢，我就纳闷怎么这么早就要买呀，宝宝还没长牙啊，呵呵）；
洗澡：顺产3天后可洗，剖宫产10天后可洗澡，水温在25度~？（没记到：（）；
洗头：可以，洗好后用毛巾或电吹风吹干，别着凉
剖宫产注意：10天后洗好澡看伤口2边角上有没有红肿，用手将上腹推上去，用2根纸棒棉签平放用棉头把水吸掉，反复3~4次吸干，第一个月戴腹带是为了保护伤口，第二个月为了产后修复，戴腹带时要将下腹往下拉一点。
宝宝双顶颈在93以上的一定要坚持戴腹带，至少要戴1个也以上。
2、 产妇可以用空调和电扇：但不能直接吹在自己和宝宝身上，室温在25~26度，湿度在50~60%，房间轮流开窗通风。
3、 产后不能长时间看书报和电视
4、 产后何时恢复月经：恶露结束后4~5天后会来月经，如果来5天左右结素，下月仍正常来属于正常。