恶露的排出与子宫的收缩力关系密切，当子宫收缩时，肌纤维缩短，挤压血管，将子宫剥离面的毛细血管断端余血挤压出去，排入宫腔内；子宫收缩进又将残留的黏液，排出体外。若子宫收缩不良，则剥离面断端的血管开放以至宫腔积血，恶露增多，时间延长。凡是有丰富营养的饮食，都能提高子宫的收缩力，帮助去“余血”。鱼类有丰富的蛋白质，当然能促进子宫收缩，而鱼中主要是鲫鱼更能促进子宫收缩，去“余血”。据中医研究，鲫鱼性平味甘，有利于小便解毒的功效，能治水肿胀满、肝硬化腹水、妇女血崩、产后无乳等病。《食疗本草》也记载：“鲫鱼鳞烧，烟绝，研细，用酒送服，破产妇滞血。”也就是说可治疗妇女产后淤血留滞子宫的病变。这些记载说明，鲫鱼确实有帮助子宫收缩的功能。此外，鲫鱼还有生奶汁的作用。所以，产后适当多吃些鲫鱼是有道理的。
妈妈们都感觉恶露不正常，但是又不知道多久没有才是正常的，看来，对恶露就还不是很了解。
在产后，子宫要回缩到孕前的状态，在收缩过程中会排出大量的血腥液体，称为恶露。
恶露分为3个阶段，第一个阶段为鲜红色，量比较大，持续几天。第二个阶段为淡红色，量开始减少，持续1周。第三个阶段为白色或淡红色，非常少量，持续2周左右。
恶露一般30天会全部排出，早的14天，晚的42天。在恶露没有排完的时候，顺产的产妇可以做卷腹运动减肥，剖腹产的产妇要在1个月之后才能做卷腹运动减肥。
为什么恶露没有及时排完？1、受凉
如果食用了寒凉的食物，身体受到冷水刺激、洗澡时着凉，都会引起腹痛，子宫再次收缩，还会排出一部分恶露。
2、子宫恢复问题
如果子宫没有恢复到以前状态，还会产生不规律的宫缩。在喂奶时也会有刺激宫缩，此时会排出一部分恶露，感觉淋漓不尽。
如果感觉腹痛、血流不止，可以去做彩超，检查子宫恢复情况，如果不是子宫病变，就是正常的。
产后怎样做恶露才能排得更干净？1、注意饮食
月子期要吃温热的食物，避免吃生冷寒凉的食物。如果恶露排出过程中，量很少或者停止排出，可以适当饮用红糖水。红糖水有补中益气、养血活血的功效，可以促使恶露排出。
2、注意运动
月子期也注意时常下床活动，不是卧床不起或者长时间久坐。多活动也有利于身体血液流通，对恶露排出是有促进作用的。同时还能锻炼腹部肌肉，不至于有过多的赘肉。
3、注意保暖
注意腹部保暖，防止受寒，保持正常的血液循环，使恶露顺利排出。
4、注意睡姿
注意右侧卧睡姿，这种睡姿可以促进伤口内积血流出，同时顺利排出恶露。同时还有利于子宫复原。
5、注意清洁
注意阴部清洁，注意经常更换新的内裤，防止细菌感染，引起阴dao炎、尿道炎等疾病，有助于恶露的正常排出。
总之，及时排出恶露对身体恢复是很有好处的，避免出现炎症、肿瘤等妇科疾病。