产后恢复专家说产后坐月子是调理体质的最佳时

小贴士：此法的重点在对空踩脚踏车时，速度不要太快，慢点效果更好。

◆骨盆收缩运动：

平躺、双手平放于身体两侧→双膝弯曲、张开与肩同宽→用力将臀部抬离地面，同时紧缩肛门→维持5秒，放下→调整呼吸，重复5~10次。