双手抓住敌人的大臂然后用力使敌人从自己背后越过甩出，使其重重地摔到地上。
过肩摔首先要保证站姿正确。双腿平稳站立，双脚平行，使你的双脚略宽于肩，这样能保持你自身平衡，不至于过肩摔时重心不稳导致自己也摔倒，然后将你的肩对准敌人的肩，抓住敌人的大胳膊，大概是肱二头肌的部位，抓住胳膊之后，把敌人的胳膊架在你的肩膀上，右脚呈回转姿势将右脚推进敌人右脚内侧，并且回转左脚，把敌人的身体压向自己，伸直两膝，然后上身向前弯曲，利用身体的力量把敌人从自己的背后甩出去，重重摔到地上。
过肩摔，顾名思义一定要过肩，不然敌人会从侧面甩过去，影响整体的美观，同时在这里用右手抓目标的胳膊利用的是杠杆原理，你的肩膀就是支点，敌人的胳膊就是杠杆，过肩摔的要点是蹲下的时候重心一定要低，防止摔倒，同时轻轻踮起脚尖，会更稳更容易些，注意脚步一定不能成‘八’字，不然容易崴到脚，误伤自己。