48式太极拳背向演练带口令有起势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、左单鞭、左琵琶势、捋挤势、左搬拦捶、左棚捋挤按、斜身靠、肘底捶、倒卷肱、转身推掌、右琵琶势、搂膝栽捶、白蛇吐信、拍脚伏虎、左撇身捶、穿拳下势 、独立撑掌。
还有右单鞭、右云手、右左分鬃、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、掩手撩拳、海底针、闪通臂、右左分脚、搂膝拗步、上步擒打、如封似闭、左云手、右撇身捶。
左右穿梭、退步穿掌、虚步压掌、独立托掌、马步靠、转身大捋、撩掌下势、上步七星、独立跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、右搬拦捶、右棚捋挤按、十字手、收势。
太极拳在练习的时候可以舒筋健骨，经常练习的话可以调节人的气血，老人经常练习还有延年益寿的效果。
练习太极拳可以锻炼人的腿部力量，腿部的力量练习好在打太极拳的时候动作就会更加稳定，身体的平衡性就会变好。
太极拳在练习的时候需要规范自己的动作，尤其是有关节疾病的人要在专业人士的指导之下练习。