曳步舞的第一步就是奔跑步，站好后，先垂直抬起左腿，同时右腿后退一步；然后左腿落下的同时，右腿后退第二步(小腿垂直地面，重心在左腿 )，接着换右脚抬起的同时，左脚后退一步，右脚落地时，左脚后退第二步即可。
曳步舞其实就是人们日常中说的鬼步舞，主要是通过双腿的快速切换，通过滑行、踢腿、踩踏、转身等完成的即兴表演，跳舞时比较自由，节奏感很强，要求动作简洁、快速有力。
曳步舞入门练习时，第一个接触的就是奔跑步，也是鬼步舞的基础步伐，一定要将奔跑的感觉练出来，刚开始有点困难的话，可以通过晨跑的方式熟悉奔跑的感觉，然后听一些节奏感强的歌，或者类似跳绳的户外运动练习身体的协调性，助于鬼步舞动作的练习。
因为鬼步舞整体比较随意，所以会出现很多的风格，有奔跑类和花样类的区分。不过，建议新手先别着急模仿各种花样，以免受到影响，最好是先把基本功练扎实了，然后再选择转型练习。