波比跳是有氧运动还是无氧运动
波比跳是无氧运动。标准的波比跳运动强度都是比较大的,而且波比跳的主要方式就是无氧供能,所以说,这项因素就已经直接决定了波比跳这项运动属于无氧运动。
波比跳其实是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大,促使能量尽快耗尽,身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以,在这个运动过程中,可以燃烧更多的脂肪,波比跳虽然是无氧运动,但是它对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练。
常见的有氧运动有以下这些:
快走:
快走是一种既方便又简单的运动,很多时候在户外就可以进行,不见得一定要去健身房。相比之下,快走对膝盖的磨损是非常小的,强度也较其他有氧运动小很多,如果在有跑步机的前提下,还可以把快走进阶成坡度走。
椭圆机:
椭圆机在健身房里也比较常见,比跑步机容易操控,而且技术简单,因为它有固定的轨迹和可以抓握的把手。现在电子化的椭圆机还可以选择阻力,非常适合体重过大和膝关节有损伤的训练者。
跳绳:
跳绳简单易学,对场地要求也不高,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动。跳绳能迅速提高训练者的心率和呼吸频率,即使慢节奏的训练,也比一般节奏的单车、慢跑等强度大,所以大家在跳绳的时候更应该遵循循序渐进的原则。
热点阅读
- 1男科女护士工作辛酸:病人精液射到了我身上
- 2拆散小三的方法
- 3体温计的水银是有毒液态金属 水银温度计碎了怎么办
- 4丸吞什么意思
- 5乐可是什么梗?乐可是哪个小说里的人物
- 6杨振宁翁帆还有性生活吗?杨振宁套牢翁帆20年的秘诀
- 7新鞋子磨脚有什么办法可以解决吗
- 8如何去除白板上的记号笔笔迹?
- 9如何让橡皮泥恢复柔软
- 10如何清洗煤气灶?你必知的清洗妙招
- 11分享生活中实用小技巧 白衣服上碰到油渍用洗洁精洗
- 12如何更换ZIPPO打火机棉芯
- 13女人耻骨在什么位置?(附位置图)耻骨疼又是怎么回事!
- 14铁锅生锈怎么办
- 15新鞋磨脚?教你几招再也不怕磨脚啦!
- 16适合夫妻看的电影,适合情侣一起看的爱情电影
- 17空调不冷了氟利昂多少钱一公斤,空调加氟的方法
- 18网络词“多喝热水是什么梗?
- 19正常的食用盐多少钱一包(营养专家告诉你天天吃一元一包的盐到底好不好)
- 20香蕉皮有非常高的营养成份 香蕉皮的神奇小妙用