每日反思:就是对当天比较触动自己的事情或感悟进行复盘，这样就可以对生活有较深层的觉知，从而不断完善自己。
那么如何进行每日反思呢？
1、首先描述事情的经过。
比如:因为工资核算事情，你与同事发生了激烈地争吵，本来很好的两人闹得跟仇人一样。然后一天你的心情跌入谷底，那在反思的时候就先客观地描述事情的经过，在写得过程会对事件有个整体反思，同时也是一种情绪的输出。
2、分析原因:多问几个为什么，直到有深度的启发
描述完事情的经过后，反思下:为什么自己会发火?同事不清楚，咨询你，是不是你没有表达清楚?在同事误会后，你直接发火，是不是觉得有伤自尊，或者面子，而不是心平气和地解释，解决问题。
这样是不是意味着:一方面自己沟通表达有待改进，没有站在对方的立场达到共情，然后进行沟通，导致产生误会。另一方面自己的情绪管理能力较弱，受不得外界一点刺激，就会使情绪失控。
3、提炼出一个认知点或者行动点
根据以上案例，在分析原因后，意识到自己存在沟通方面的问题，以及情绪管理能力弱。那我们就要进行改变，并提出具体的行动方案。
如:多看沟通类书籍，得到触动自己的认知，潜移默化地调整，并在沟通的时候，有意识的改变自己，要认真倾听，了解对方的痛点，然后“对症下药”。
情绪管理方面的自省:了解自己发火背后的真实原因，伤自尊、丢面子等，可能都是自己的认知较浅，无法控制自己，因此我们要不断丰富自己，完善自己。
通过每日反思:描述经过；分析原因，多问几个为什么，知道有深度启发；提炼认知或改进措施，相信你会变成更好的自己。