现代社会中，工作、家庭还有应酬堪称是新时代“三座大山”，经常压得人们喘不过气来。但时间不会因为个人停止，积蓄的压力和负面情绪要是长久得不到释放，便会积郁成疾，最终影响身体健康。
1.挥洒汗水，抛却烦恼
保持运动的习惯是放松压力的好办法。负面情绪和悲观思想会随着汗液蒸腾而流失，当畅快淋漓地运动之后，紧绷的大脑神经会相对变得柔和，脑部供氧供血也会发生改善。这个时候人们往往会感觉到身心愉悦与轻松，继而更加快乐。
2.培养兴趣，暂离外界
无论什么年龄段的人士都应该找到自己的爱好与需求，并且应该专门留时间来进行这件事情。在做自己喜爱的事情时，人们往往会予以更高的关注度并获得更明显的沉浸感，在这个阶段中，压力也会逐步消散，请加以尝试。
3.自我调节，善于释放
有的人会将积累的负面情绪转变为粗暴的语言和态度向周边的人群散发，这不仅会影响他人，还会降低自己的社交评价。因此，学会自我调节情绪，并且在适当的时候释放也是一门必修课。
不妨在空旷的地方高声呼喊，或许能够让身心更加畅快。
4.学会饮茶，放慢节奏
饮茶静心，也能调理情绪。喝好一杯茶水或许能够让人品味到自然韵味，继而使得身心得到洗涤，抛却尘世纷扰。
该如何调解自己的心态和情绪呢？
1、了解自己，坚定目标
很多人都不了解自己，不知道自己到底是一个怎么样的人，自己想要什么样的人生，没有明确的目标，没有奔头，浑浑噩噩地过着日子。
其实，人们在生活中都会有一个目标，有的是为了提升自己的能力，有的是为了妻子和儿女过上幸福生活。
为此，他们努力工作，即使有一丝烦恼，总会一笑了之，被自己坚定的毅力所掩盖。
2、懂得自我自愈力，平衡好心态
在生活中，很多事情都是需要靠自己来完成，比如，你的消极情绪，就需要自己来消化。
想要消化自己的消极情绪，就必须有一个强大的内心，和一个非常好的心态，来完成对心灵的治愈。
殊不知，一个拥有良好心态的人，会决定他一生的幸福，会给他带来事业上的成功，会为他开启绿色通道。
然而一个充满嫉妒，虚荣心强，贪婪的人是不可能体会到幸福的。
因此，你要学会自愈能力，平衡好自己的心态。
3、为欲望设个底线，接纳平淡生活
钱小样有这样的一句话，“你知道蚂蚁的幸福是什么吗？”“知道，胃口小，不贪婪。我们知足，别人吃一碗都不饱，我们有一粒儿就乐半年”