枸杞是一种被广大人民群众熟悉的养生食材，不仅可以被加工成各种食品和饮料，日常也有不少人利用枸杞养生，常见的办法就是用枸杞泡水。但也有人说，枸杞泡水并不能充分发挥其营养价值，干吃比较好。真的是这样吗？另外吃枸杞的时间又有没有讲究？下面我们就来看看如何发挥枸杞的最佳功效。
什么时间吃枸杞效果最好
晚上是枸杞的最佳食用时间
枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效，可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。
此外，对于心神不灵容易失眠的人来说，还能起到助眠的作用，因此晚上睡前可以说是吃枸杞的最佳时间，特别对老年人而言，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能让你睡得更香。
枸杞，食用时请您“少量多次”：
其实，任何食物都是如此，不可以一次性过量食用，避免对身体增加负担，另外任何营养物质都有“可耐受量”，并不是您吃了多少就一定会吸收多少，适量食用，才能靠谱吸收。
枸杞，建议各位食用不超过20粒，坚持摄入，才能更靠谱的吸收。
食用方式很多，请靠谱选择：
枸杞，您完全可以直接嚼着生吃，当做零食食用，也是一种很靠谱的选择。
枸杞，建议您可以加入酸奶、牛奶，稀粥等食物中混合食用，增添颜色、填充味道、增加营养，靠谱选择。
特别是在现在这个时候，天气寒冷，气候干燥，建议各位可以经常喝些稀类食物，稀粥、汤肴、水饮都是很靠谱的食物选择；坚持每天吃点枸杞，还原您的健康生活；科学看待枸杞，请您拒绝神话食品。
枸杞每天吃多少粒合适
根据所需要的目的来选择。
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右。
枸杞的每日吃法
1.每天可以早晚各取20-30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。
2.取枸杞30-40粒泡于茶中，清香醇和，生津止渴，坚持饮用，益肝补肾。
3.炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞60粒，身瘦体弱，食之最宜。
枸杞四季皆可以吃
1.春季可单服，也可与黄芪煮水喝，扶正固本，益气养血。
2.夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳;
3.秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类，滋阴养肺，调理身心;
4.冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥，补血，冬季调理养生。
食用枸杞有哪些禁忌？
一、患有糖尿病不能服用
由于枸杞中含有糖分，糖尿病患者不能过量食用，但可以少量食用，用来泡水喝。
二、感冒的人不能食
枸杞性温，感冒上火的人如果服用枸杞会加重病情。
总的来说，枸杞是一种很好的滋补物质，在平时可以用枸杞泡水来饮用，不过在服枸杞时的一些禁忌要知道，另外在挑选枸杞的时候也要挑选新鲜的枸杞，才能保证枸杞效果更好，口感更佳。