人体湿气形成原因主要与外部因素和内部因素有关。外部因素是人生活的环境,长期的在多雨、湿气重的环境,湿气便会慢慢侵入体内;内部因素是自身身体不规律,如熬夜,爱吃生冷、油腻、辛辣食物,不爱运动等,加重脾的压力,日久生湿。
湿气产生的原因
1、喜欢吃重口味和冰冷的食物
重口味食物和冰冷食物食用时间长会对肠胃受到伤害,而肠胃的好坏关系着身体里面水分代谢的正常与否。如果肠胃好了,肠胃消化系统正常运转,身体中的水分代谢就会正常,反之则沉积在身体各个角落,年复一年就会让身体湿气变重。
2、不喜欢运动
对于那些没有运动习惯的人来说,人正常的汗腺排泄系统没有得到运转,水分不能通过运动以汗液的形式排除出去,日积月累,就会让体内的湿气渐渐加重。
3、气血不足
对于那些血气不足的人群来说,在日常生活中,经脉血液会运行不顺畅,就会让身体中的腑脏功能减弱。从而导致身体中的器官代谢速度变慢,特别是脾胃会受到伤害,身体中的水分就会堆积从排不出体外。因此,就会让很多人出现体内湿气重的情况。
4、过量喝酒如果一个人在日常生活中经常喝酒,那么这就是加重湿毒的关键因素,其实从中医上来讲酒是能助湿邪,因此酒精应该尽量在日常生活中少碰,更不能遇到事情就借酒消愁。
如何祛湿?
1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短,有的白领经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。请关注拔罐圈,各种中医绝技都在这里。
2、背部刮痧,散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
3、膳食调理,健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。
4、少摄食盐,助肾排水
排水还应少吃食盐,人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况,夏末仍应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
5、艾灸养生,祛湿补阳
艾灸疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,有开郁、祛湿、补阳气的作用,特别适合祛湿。
艾灸取穴
1.关元穴:
位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。
2.命门穴:
位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,是人体生命力的中心,为元气“住宿”的地方。用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸疗30分钟。
3.中脘穴:
位于腹部正中线,脐上4寸处。用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸30分钟,能有效缓解胃部疾病的各种症状。
4.足三里穴:
外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处,用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸30分钟。
5.丰隆穴:
小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,这个是祛湿较好的穴位,每日用艾灸仪灸30分钟即可有效健脾化湿。
6.解溪穴:
脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位,对解除下肢的水肿效果较好,每日艾灸15分钟。