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怎样才能提高自己的心理承受能力

心理承受能力差可以通过建立自信、积极挑战自我、适当发泄等改善。

1.建立自信:是面对压力的基石,相信自己能够战胜压力和困难,能够将一些压力转化为动力。可以通过自我暗示、自我分析等方法帮助建立自信。自我暗示最简单的方法是不断暗示自己“我可以”“我能行”。自我分析可以把自己的优势、劣势等分别列出来,再将解决问题需要的能力列出,以此鼓励自己利用自己的长处解决问题。

2.积极挑战自我:实际上是属于暴露疗法,让自己适度面对更多的困难和压力,在不断战胜困难和挑战中提升自我。但要注意循序渐进,不要急于求成,逐渐适应多种挑战。

3.适当发泄:面对困难时容易产生焦虑情绪,失败时会有情绪低落,这些情绪可以通过跑步、唱歌、绘画等文体活动得到缓解。适当发泄可以减轻心理压力,帮助战胜困难。

怎样才能提高自己的心理承受能力

1、多去读一些书籍

读书会让你的心灵变得强大。麦家麦家说,读书会让世界变小,让你变大。我也是在读书中日渐坚强。希望你的借鉴,逐渐坚强。

2、多让自己去吃苦

“吃苦”其实也是一种心理承受能力,在艰苦的环境中,人们往往更能够战胜自己。不过也不是要你逼迫自己去吃苦,这样也许会有反作用,而是将“吃苦”融入到日常生活。比如冬天,真的很不想起床,这个时候就一定要让自己起来。比如锻炼身体时,感觉有点累了,很想休息,但是调好的运动时间还没到,所以,这个时候不妨让自己再坚持一下。

3、勇敢的去经历

走遍了很多的山,遇到了很多的人,看过了很多的事以后,人的承受能力会强大很多。每个人的胸怀都是被撕扯大的,我们每个人都会有痛苦,但经历得多了,小痛苦对你而言就不算什么了。

怎样才能提高自己的心理承受能力

4、领略一次极限

其实游乐园的过山车,大摆锤可以锻炼一个人的抗刺激能力。而蹦极或者一些极限运动会让你思考,挑战自己的极限,就像真的面临了死亡一样,如果连死都不怕了,其他的困难就不算什么了。

5、遇事要看淡一些

如今的社会充满了竞争和压力,让人感到压力的地方有很多,比如学业的不成功,工作上的不顺利等等,面对沉重的心理压力,如果不能正确看待,则会有越来越大的压力,不要把做不到的东西,看得过于重,否则,将不能面对任何失败,变成一个脆弱的人。认真地看待,完善某件事的过程往往比结果更重要。

上面讲述的如何提高心理承受能力?我们知道要想让自己的心理承受能力强一些,就必须多让自己去经历一些困难,只有经历了困难及挫折之后,自然自己心理承受事物的能力也就会变强。