提到奥利奥，相信很多小朋友对它应该是比较熟悉的了。奥利奥的广告基本算是深入人心了，那句“扭一扭、舔一舔、泡一泡”在电视上循环播放了很多遍。奥利奥吃起来确实好吃，但是大家知道它的热量是多少吗，我们一起来看下。
奥利奥的热量是多少
每100克的奥利奥所含有的热量为490大卡，需要我们爬楼梯62.7分钟才能消耗掉。其中，每100克的奥利奥里面还含有23.5克的脂肪。
奥利奥的热量高吗
奥利奥的热量还是比较高的，从上面的数值我们就可以看出来。100克的奥利奥含有的热量为490大卡，远比我们吃100克的米饭所摄入的热量高很多。难怪很多小朋友吃完零食，都吃不下饭了，摄入了这么高的热量，肯定是吃不下其他的食物了。那么奥利奥的热量为什么这么高呢?我们来看下奥利奥的成分表。奥利奥里面含有黄油、糖粉、可可粉、奶油等。这些成分的热量本身就是比较高的，因此，用这些材料制作出来的奥利奥热量肯定不会低的。
减肥可以吃奥利奥吗
很多减肥的人群不吃主食，喜欢吃些小饼干来充饥。觉得只要不吃主食就不会发胖的。这个观点是错误的。其实减肥成功与否，是与我们摄入的热量和消耗的热量之间的比例有关的。像奥利奥饼干这种，因为本身它的热量是比较高的，如果我们只是吃上一两块的话，对我们的减肥基本上没有什么影响，因为我们正常的代谢也是需要消耗一些热量的，但是如果我们食用大量的奥利奥，比如一下子吃上一大袋奥利奥，那么这样的话，肯定是会导致我们发胖的。
奥利奥一天吃多少合适
对于奥利奥这样高热量的食物，我们推荐大家一次食用的量不要超过三块，这样的话，热量的摄入是比较合适的。
看了上面的介绍，相信大家对奥利奥的热量是多少这个问题应该了解了吧，对于很多小朋友和女性而言，还是非常喜欢吃奥利奥的，因为它吃起来口感还是不错的。但是大家要知道的是，奥利奥的热量是比较高的，因此如果大家食用过多的话，肯定是会导致摄入的热量太多，对我们的健康是不太好的，特别是想要减肥的人群还是不太推荐去食用奥利奥了。