原地小跑20-30秒
跪式俯卧撑8-12个
开合跳30秒
徒手深蹲20个
跪式俯卧撑抬腿左右腿各10-15个
箭步蹲左右腿各10-15个
俯卧撑8-12个
单腿桥左右腿各10-15个
下蹲后促腿15-30秒
女人每天坚持做15分钟，反手也能摸到胸！
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