1.找朋友倾诉，把负面情绪发泄出来，不要憋着。
2.找不到朋友倾诉，也可以把烦恼用文字记录下来，如写写日记。
3.可以听一些欢快的音乐，音乐能平缓情绪，让心情得到慰藉。
4.也可以大哭一场，把烦恼都哭出来，不要压抑自己的情感，而且眼泪还可以排毒。
5.运动是个不错的办法，心情不好就要发泄出来，通过运动让自己出一身汗，能感到全身轻松，压力得到释放。
要学会放松心情，适当的自我安慰，给予自己正面的鼓励和暗示，也可以出去散步、旅行，给自己的心情放个假；要学会转移注意力，做一些自己喜欢的事情，可以找一本自己喜欢看的书，或是借助美味的食物得到一丝慰藉。
如何治愈自己坏情绪，会让自己变的更好....
你好，陌生人。走着走着我们就变好了，变开心了。
你有情绪低落的时候吗？你会经常闷闷不乐的时间吗？你有没有经历过情绪突然跌入低谷吗？
比如是工作一天下班只是遇见，老板说加班？而且还没有加班费，比如说约会遇见男朋友迟到？比如说很小的事情，结果被搞砸。等等......
相信大家都有过。
因为我们是人，人的本质情绪就是那么善变，生活看似平风浪静，其实暗涌不断。生气，郁闷，开心，焦虑，沮丧、崩溃可能就发生在一瞬间。
都说成年人的生活不怕面对和恐惧，怕的是不会自愈。
今天我们就来聊聊自己如何做到自愈？
自愈的关键是学会自我同情
同情，是指在感情上对别人的遭遇产生共鸣，并激发出帮助他人的欲望。简单一点来说，我们都需要有一个人来，真正的去读懂自己内心。希望被得到理解，被关心，
它不是单纯的可怜（我为你感动抱歉），也不是单纯的同理心（我能理解你痛苦），它还要求一种关爱的动机与勇气。
所以自我同情（也称为自我关怀）是关注自己内心的痛苦，并有意做一些有益的事情。
心理学家克里斯汀·内夫认为自我同情包含三个部分：
1. 接纳自己，接纳自己情绪。
接受自己的身心，关心和爱护自己。
2. 承认自己
承认和尊重基本的自己，比如人无完人，谁都会犯错，谁都有缺点；比如生活充满无常，挫折也是人生的重要组成部分。
3. 正实自己
觉察和关注当下的一切，不加以价值判断，能够帮助我们不过分认同自己的痛苦。
自我接受，接纳自己，是自愈最强大的源泉。能够减少孤立感、改善健康、提高生活满意度、降低焦虑、抑郁和压力……
当我们情绪 不好的时间，我们每个人心里都藏着一个负面的自己，（小坏蛋），它总是虎视眈眈，情绪低落时，就会跑出来，“我就是这么差劲，我不配，我不值得”……让我们焦虑和抑郁，并自毁。
而自我同情恰恰是自我攻击的解毒剂。
不管挫折还是顺境，喜怒还是哀乐，只要我们学会去接受自己的情绪，情绪就无法劫持你。
自我接受比自尊自信更稳定，更有利于心理健康。
自尊自信建立在社会比较的基础上，依赖于成就，而自我同情不要求我们比任何人都好，它总是无条件陪着我们。
定期练习自我接受，接纳自己之后，你会发现：
*不再害怕情绪，也不再总是自我批评；
*有更多精力关心那些对你真正重要的事情；
*能够承担更多的个人责任，更有动力去弥补过去的错误；
*仍然对自己有高要求，但没有成功的时候不会打击自己；
*不再害怕失败，因为你能支持自己再次尝试；
最重要的一点，自我同情，让我们学会做自己内心的盟友，而不是敌人。
如何培养自我接纳?
我们都有接受和接纳的能力，只是大部分是心软和同情别人。而自我同情就是把这些关怀与理解也投注到自己身上。
动物受伤后会舔舐伤口，我们也需要花时间安抚内心。
我们每个人都需要像对待小孩一样对待受伤的自己，遭遇挫折时，先把难过的自己想象成一个小孩，然后充满关怀地去安抚Ta，在心中建立自我对话的过程。
倾听（他/她）：“亲爱的，你怎么了呢？你需要什么帮助吗？”
倾听（他/她）“不要害怕，没事有我在...，我不会离开你，也不会怪你。”
倾听（他/她）“不要担心，我会让你好起来的。”
要知道，我们都会受伤，再坚强的人也有伤痕。
聪明的人特别是女人，能够把自己女性脆弱一面展现给自己父母或伴侣，得到他们的关怀；理智加聪明的人，就是学会关怀自己的脆弱。
任何时候，只要内心的那个脆弱小孩出来了，不要再逃避和忽视Ta，去同情和关怀Ta，你会发现不可思议的变化。
想像自己与一个和自己一样的人呆在一起
受伤的时候，试着在记忆中，搜寻一个擅长同情别人的人，或是一个总能接得住你坏情绪的人。如果生活中没有，也可以选取电影或者书籍里的人物。
然后，找一个不受打扰的地方坐下，闭上眼睛，想象他们的表情和姿势，他们会对你说什么，会如何引导你，再观察自己情绪与身体的变化。
这个练习能让你快速获得平静，更容易用智慧和关爱来替代情绪。
记住，你并不孤单
我们所遭遇的困境，也有无数的人和我们一起体验。
很多人认为自己“搞砸了”，而实际上我们都在一起摸索着这没有剧本的生活。
所以，请允许自己犯错，允许自己崩溃，并且要知道还有无数的人会和你犯一样的错误，和你有一样的感受。
向心理咨询师倾诉
情绪崩溃时，如果自己无法平复，千万不要硬扛，最好选择向专业的咨询师倾诉来纾解情绪。
假以时日，你会开始内化这些技能，并将它们融入自己的生活视角。
没事一切都会好一切的，相信自己，加油陌生人。走着走着我们就一路人。谢谢你们的支持，