长期大量咀嚼槟榔存在诱发口腔癌等疾病的风险，为了您的健康，请谨慎食用槟榔。
槟榔可以最合适的咀嚼时间为3-5分钟，一般三分钟就可以啦。
嚼槟榔的时间要人的习惯来看，一般3~5分钟就可以了，咀嚼的时间太长的话槟榔会散开，很容易吃下槟榔渣，但是槟榔对口腔黏膜的伤害是肯定的。 嚼食槟榔，可使牙齿变黑、磨损、动摇、牙龈萎缩、口腔黏膜下纤维化及口腔黏膜白斑症、口腔癌。食用过量会产生中毒症状，轻则兴奋、眼神呆滞、全身发抖、走路不稳、行为怪异或粗暴。重则导致急性精神病，包括听幻、自我膨胀、被迫狂想、谵妄乱神等。 槟榔对人体无益，最好少吃。
长期咀嚼槟榔可导致口腔黏膜下纤维性变，不仅造成口腔黏膜板结硬化，影响正常口腔功能，而且还是一种癌前状态。槟榔滋味特殊，吃完容易产生兴奋、舒畅感，但槟榔中含大量槟榔素、生物碱，其具有细胞毒性，口腔黏膜和槟榔中所含生物碱等发生反应，会导致口腔黏膜纤维化，在临床表现为张口困难、麻木感、发生溃疡等，久而久之就可能刺激癌变发生。
槟榔还会使我们的口腔黏膜受损，口腔黏膜有着自我修复的功能，但在槟榔的一再破坏下容易罹患癌症，对胃部的黏膜也有一定的刺激作用，而会导致面部咬肌的增大，颞下关节会进行长时间的动作，出现疼痛、响动的情况。
槟榔是一种药材，但食用过量会让人精神麻木，它含有的亢奋物质会让让人处在一种喝醉酒的状态，槟榔和烟酒一样使人上瘾，有损神经系统。
槟榔已被世界认证为一级致癌物品，在喜食槟榔的城市，口腔癌、咽癌、食道癌患是高发癌症。咀嚼槟榔后吐出带有口内的唾液，在空气中容易滋生细菌，尤其是在高温天气下更会产生异味，我国主要吃槟榔的城市分布在南方地区，槟榔有害，我们要不吃或者少吃。
嚼多久没有时间规定，一般嚼到没有味道吐掉就好了，切不可吞下。槟榔的制作工艺很特殊，需要将其腌制后再风干才能成为我们日常见到的样子。经过这番炮制后，槟榔会变得很粗硬，过久咀嚼的话，无疑会对口腔黏膜造成伤害，从而导致口腔溃疡等疾病。
常吃槟榔主要有以下危害:
1、槟榔里含有致癌的生物碱，容易引起口腔癌;
2、吃槟榔可能会引起牙齿的变色、变黑，产生色素的沉着;
3、由于石灰质和槟榔汁充满口腔，很容易形成钙化、牙结石，而且食用槟榔，长期用力嚼食，可能会引起牙齿的折断或者裂开;
4、嚼食槟榔也容易造成口腔的黏膜纤维化和白斑，这也是口腔癌变的前期病变;
5、多吃槟榔对消化系统的影响也很大，容易导致消化系统的营养不良，甚至造成胃穿孔;
6、多吃槟榔对人体非常有害，如果是孕妇吃多，则有可能导致流产。