跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
户外瑜伽
户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。另外，户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。
游泳
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
跑步
快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力，并且能够燃烧大量脂肪。每天坚持30分钟，两周后负重感便会消失。但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了。
为什么运动减肥也反弹的很快？？
运动减肥是要坚持锻炼的，不是瘦下来就不在运动的，而且肥胖的诱因有很多，多吃水果，少吃油腻高脂肪的食物。
运动减肥一周运动几天最好
建议2次以上。
根据美国运动医学会的推荐，正常人应该每周运动2-5次是比较好的，如果以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加运动频率。如果想有健美的体魄，一生都应该坚持运动健身，最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到，循序渐进才是最佳方案。
才上大学四个月就长胖十几斤
病情分析： 建议低盐低脂饮食，补充充足维生素，保持良好的生活习惯，根据只身体制锻炼！ 指导意见： 建议避免辛辣刺激性食物，冷饮浓茶咖啡忌酒，避免寒凉劳累熬夜剧烈运动，多饮水，多吃瓜果蔬菜，保证生活规律，充足睡眠
慢跑加竞走能减肥吗，每天晚上跑一个小时左右
病情分析： 一般如果是要减肥的话，最好是饮食和运动结合起来，像你这样的减肥方法是可行的。 指导意见： 建议你可以平时多注意点运动的效率，慢跑和竞走是可以减肥的，这个需要长期的坚持，不能看一个小时能减多少。
产后两个月清宫后多久可以运动减肥呢
病情分析： 你好！根据您的叙述，在产后两个月做了清宫，要再清宫一个月以后在做运动。 指导意见： 清宫以后要注意休息。注意保暖，不要着凉，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。希望您能够快些调理好身体，然后一直健康的。
冬天运动强度会更大吗
冬季，运动消耗的脂肪量多于夏季运动，这是因为人体为维持正常体温，而消耗的热量也会增加;若冬季进行有氧运动，如慢跑及快走等运动，由于穿较重的衣服，消耗的热量也相应会增多，且完成同样强度的有氧运动的情况下，冬季运动，人体骨骼肌供氧量较充分，有利于脂肪的氧化分解。