颈椎病如何自我治疗？
①颈部运动：
头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
②摇动上肢：
左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
③抓空练指：
两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎病。
④局部**：
可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
⑤远道点穴：
在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴**。
⑥擦掌摩腰：
将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。⑦掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
⑧掐揉人中穴：
用拇食指掐揉人中穴。
⑨提揉两耳：
用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。（图片来源：视觉中国）