益生元和益生菌的区别
一、发挥作用的方法不一样
益生元并不是直接对我们的身体发挥作用的，你在服用它以后，它可以很好的刺激到身体的有益细菌生长，从而达到改善问题效果，但是，益生菌本身就是一种外源性的有益细菌，它是可以直接补充和发挥作用的，在服用以后可以直接达到该有的保健效果。
目前大家一般都是补充益生菌，那么补充益生菌需要注意哪些事情?
1、必须是活性益生菌
只有活性益生菌到达肠道后才能发挥其功效。
一些益生菌在经过胃酸、胆汁等环境后会失去活菌，也就是失去了功效。因此在选购方面一定要购买活性菌较多的产品。
比如修正益生菌，每一小袋就含有50亿活性菌，每天喝2袋，等于说喝进了100亿活性菌。进入产品页面
2、达到一定数量
人体肠道内的益生菌数量是相当庞大的，甚至达到上万亿个菌落单位，如果摄入的益生菌数量过少，可能达不到期望的效果，一般日常一次50-150亿益生菌。
二、发挥作用原理不一样
益生元发挥作用的原理是能够为有益细菌来提供它们比较喜欢的食物，从而帮助达到供养有益细菌效果，让有益细菌能够更好的对抗有害的菌种，而益生菌则是直接补充到人体当中的细菌，它可以直接让肠道里面的有益菌种增加，从而帮助达到抑制和对抗坏细菌效果。
三、本质差异
其实，益生元是益生菌的食物，它是促进有益细菌正常生长的养料，二者其实是存在本质上区别的，所以，大家在使用的时候切不可将二者混淆，不然就可能会因为服用错误而导致没有办法达到自己想要的帮助身体改善问题效果。（图片来源：视觉中国）