产后**松弛怎么办？
**松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成**周围肌肉松弛、**变宽。产后**松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成**损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过**娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时**要扩张到10厘米(正常**直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，**扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。
产后**松弛如何恢复？
**本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，**中的肌肉受到损伤，所以**弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进**紧实。
1.屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。
2.提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3.收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入**，后收**道，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4.其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会**肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和**周围肌肉，帮助**弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。（图片来源：视觉中国）