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鳕鱼虽好 可你买的是真的么?

高大上的鳕鱼,营养的确很给力

鳕鱼富含优质蛋白,脂肪含量小于1%,同时含有维a,d和e等多种维生素,很容易被消化吸收。而且鳕鱼dha和epa含量丰富,有促进智力、视力和免疫力等健康益处,尤其对于孕妇、婴幼儿而言这些营养成分更是金贵。更为欣喜的是鳕鱼鱼刺很少、肉质细腻,甚至入口即化,非常适合婴幼儿以及老年人,为此赢得了很多妈妈和老年人的喜爱。

李逵和它的李鬼们

鳕鱼营养价值虽好,不过你可能未曾吃过真正的鳕鱼。为啥?因为只有属于鳕形目-鳕科-鳕属的鳕鱼才算真正的鳕鱼,有三种,分别是大西洋鳕鱼,格陵兰鳕鱼和太平洋鳕鱼,但由于资源稀缺我们一般很少能吃到。

纯正的鳕鱼想说爱它不容易,然而市面上还有鳕鱼的近亲---银鳕鱼(化名还有黑鳕和蓝鳕),同样是一种营养丰富的冷水深海鱼,富含不饱和脂肪酸(包括dha和epa),肉质也很细嫩,几乎可以与真鳕鱼相媲美了,主要生长在北欧、加拿大及美国东部寒冷深海里,近年来这种鳕鱼名声大噪,进口量随着迅速攀升,是我们比较容易买得到的相对比较真的鳕鱼了。

真鳕鱼太稀缺,而银鳕鱼因营养价值、口感也不输鳕鱼,所以这个李鬼光明地走进了消费者的心里,也不失一件好事。不过还有一位李鬼----油鱼---本领就逊色的多了。油鱼无论营养价值还是口感质地与鳕鱼或银鳕鱼都没法比。更为恶劣的是油鱼含20%左右的油脂(蜡酯类物质居多),虽然没有毒性不过却大多不能被人体消化吸收,未被分解的蜡质进进大肠,**肠壁导致腹泻、腹痛等,更尴尬的是可能有油分不断从**流出。尤其是婴幼儿、儿童、老年人等出现胃肠不适的更多。为此,日本和意大利都已将油鱼列为禁止入口鱼种,澳大利亚将油鱼公告为不建议食用的鱼类。马伊琍的女儿腹泻拉油很可能吃的是油鱼。(图片来源:cfp)