如何减轻妊娠斑
怀孕前注意皮肤护理和体育运动，良好的皮肤弹性基础将有利于承受孕期的变化;
怀孕期间，避免体重增加太快，一般不要超过10～12千克;
从怀孕开始，应在脸部涂抹预防妊娠斑霜;
沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环。
1、孕前，孕中尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜;
2、外出应戴遮阳帽、抹防晒霜，注意防晒，阳光照射会使妊娠斑颜色加重。
如何预防和减轻妊娠纹：
1、孕前经常参加体育锻炼;
2、孕前注意均衡的营养摄入;
3、合理控制孕期体重的增长，体重增加控制在12公斤左右，适当进行体育锻炼;
4、积极做好孕期腹部、大腿、乳房的皮肤护理;
5、选用纯天然、高浓度的维生素e护肤品(如去纹油)，维生素e可滋养皮肤，增加皮肤纤维弹性。将护肤品均匀地搽于皮肤表面，边涂抹边进行**。
祛除妊娠斑后的注意事项
1、祛除妊娠斑后要防晒。此条非常重要，因为妊娠斑最怕日晒。日光的暴晒或x线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为妊娠斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，妊娠斑形成。
2、祛除妊娠斑后防止各种电离辐射。包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、x光机、紫外线照射仪等等。这些不良**均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致妊娠斑复发。
3、祛除妊娠斑后禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的速效祛斑霜，因为副作用太多!可以造成上百种的副作用，导致严重妊娠斑。
4、祛除妊娠斑后戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。
5、祛除妊娠斑后多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。
6、祛除妊娠斑后注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。
7、祛除妊娠斑后保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。
8、祛除妊娠斑后避免**性的食物：**性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面。
妊娠斑食疗
1、适当补充红糖水
孕后每天喝一杯到两杯的红糖水，能够补充血液，促进血液循环，从而在良好的血液循环中将体内杂物尽快排除。
2、少食多餐好肤色
在做月子时，并不是无止境的补充营养就是好的调理方式，最好的健康饮食方式应该是少食多餐，通过少食而减少代谢所带来的负担，从而减少自由基的过量产生，从而辅助身体细胞自我修复功能的提高。
3、多食促进新陈代谢类食物
柠檬、大枣、核桃、西红柿都能加速身体身体新陈代谢功能，从而达到体内废物尽快排出的目的。
4、多食恢复生理机能的食物
鲜奶、底单、土豆、瘦肉等含有丰富的蛋白质，能够促进身体机能的快速恢复。