燕麦热量并不低，吃的这个能减肥吗?
腊月不减肥，新年山珍海味敞开吃，明年开春怎么见人?为了不贴上肥膘，那就加入轰轰烈烈的减肥大军吧。
听说燕麦能减肥，有些人一口气买了很多，天天吃顿顿吃，真是疯的节奏，劝都劝不住。突然某一天，小编从一篇文章中看见，燕麦比大米热量高一点点儿。可以这样说，100克纯燕麦的热量是377 大卡，100克纯大米的热量是345 大卡。这里不难看出，燕麦与大米热量差不多。但是，如果你购买的是花式多样的燕麦产品，恭喜你，它的热量可能很高哦。这么一说，燕麦还能减肥吗?
其实，燕麦比大米的热量只多了30 大卡，也就是半块糖的热量;所以吃燕麦，方法很重要。燕麦确实可以减肥，而且比大米做饭健康多了。听听小编的分析吧!
在各种各样的粮食中，燕麦的蛋白质和脂肪含量较高，而且还有丰富的膳食纤维和 B 族维生素。特别要强调的是燕麦中一种叫做β-葡聚糖的膳食纤维，这是一种多孔的可溶纤维，能够消除肠道内的胆固醇物质，并将其清除，可以改善便秘。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份，可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸，它对于人体新陈代谢具有明显的功效。所以注重营养的人，完全可以把三餐中的主食，分出一部分留给燕麦，这可比每天吃米饭面条馒头要美味且有营养得多。