月经期间能吃巧克力吗？
这就要求我们在饮食方面的调理，需要格外加以注意，因为饮食可能是一些不适症状的重要的促成因素。
巧克力，是很多经期的女性偏爱的零食，认为吃巧克力可以缓解经期的不适症状。究竟，巧克力是缓解痛经的良药，还是引起痛经的凶手?女性经期到底能不能吃巧克力呢?
巧克力独具魅力的丝滑口感与香醇回味，征服了很多人的味蕾。它含有丰富的钾、镁、维生素a、可可碱、多酚等，所含的多酚具有一定的抗氧化功能，有助于清除机体多余的自由基、延缓衰老。
研究证实，当人嗅到巧克力中可可粉的香味时，可可粉所含的某类分子，便会**人体内咖肽的释放，从而使人的情绪放松、精神愉悦。
因此，在经期前适量吃一点巧克力，可以提高机体免疫力，不但利于身体健康，而且有利于缓解所出现的情绪不稳、焦虑郁闷等经前不适症状。
但是，在经期当中就不适宜再吃巧克力。因为巧克力中含有***，***不但加重经期乳房胀痛的感觉，还可以促进枢神经系统的兴奋性，会让经期中的你焦虑、坐立难安，更容易加重经期中的疼痛感和烦躁感;同时，***也是一种利尿剂，会导致许多重要营养素的流失，从而更会导致机体的免疫力下降。
当然我们这里所说的巧克力，是含有天然可可脂成份的纯正巧克力，如果是含代可可脂的巧克力，因为含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的营养成分含量很低，虽然吃着味道爽滑香甜，但对人的健康是无从谈起的，几乎没多大帮助。
那么在经期，饮食上应该注意哪些方面呢？
1、多吃含镁的食物
研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致痛经。因此，月经期不妨多吃点含镁食物，如糙米、燕麦、黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜、香蕉、坚果、深绿色蔬菜等。
2、多吃含钙的食物
钙是神经传导的介质，体内缺乏了钙元素，往往会引起神经系统痉挛，是经期疼痛加重。多吃含钙量高的食物，可以缓解痛经症状，如乳制品、豆制品、坚果类、深绿色蔬菜等。
3、多吃含铁的食物
经期中会流失大量的血液，因此多吃含铁的食物很有必要，如瘦肉、动物肝、鱼肉、黑芝麻、黑豆、木耳、坚果类等。
4、少吃寒凉食物
经期如果喝冷饮，吃冰激凌以及刚从冰箱里拿出来的等一些冰凉食物，只会引起血管发生痉挛，加重痛经症状。
5、少吃**性以及含***的食物
酒、含酒精的饮料、浓茶、咖啡、巧克力、辣椒、麻辣烫等，在经期尽量避免，建议饮食应以清淡为主。（图片来源：视觉中国）